Pareizs Uzturs un Dietas

Vitamīnu - olbaltumvielu diēta

Diētas laikā atļauts ēst tikai olbaltumvielas un vitamīnus. Tauki un ogļhidrāti ir pilnībā jāizslēdz no šīs diētas. Produktus nepieciešams ēst bez piedevām (kečups, majonēze, skābs krējums, utt.) Tikai nedaudz var izmantot sāli. Olbaltumvielu un vitamīnu komponenti uzturā tiek lietoti atsevišķi, atsevišķās ēdienreizēs. Kā zināms,lietojot produktus atsevišķi, tie veicina svara zudumu.

www.pareizs-uzturs.com uztura speciāliste Agnese Marhele iesaka diētas laikā lietot minerālūdeni, tīru ūdeni (labāk karstu), tēju bez cukura un augu uzlējumus. Šos dzērienus var dzert neierobežotā daudzumā. Nelieto šos dzērienus (limonādi, sulu, alu, alkoholu, utt.). Uzturu jāsadala 6 ēdienreizēs, ik pēc 2,5 stundām. Sakarā ar to, ka no vienas ēdienreizes līdz nākošai ēdienreizei nav liels laiks, tāpēc nerodas bada sajūta.

Diētas paraugs:

8.00 - divas vārītas olas (olbaltumvielu komponents);
10.30 - vienu greipfrūtu (vitamīnu komponents);
13,00 - 200 grami vārītas gaļas (olbaltumvielu komponents);
15.30 - divi āboli (vitamīnu komponents);
18,00 - 200 grami vārīta zivs (olbaltumvielu komponents);
20.30 - vienu lielu apelsīnu (vitamīnu komponents).

Kā līdzvērtīgu olbaltumvielu komponentu olām, gaļai un zivīm varat izmantojot beztauku biezpienu, sieru (un citu balta, ar zemu tauku saturu sieru), ar zemu tauku saturu - vistiņas, vārītas desas. Vitamīni ir ne tikai augļos, bet arī neapstrādātos vai termiski apstrādātos dārzeņos bez garšvielām, piemēram, bietes, burkāni, gurķi, tomāti, pipari, u.c. Neēdiet pārāk saldus augļus, piemēram, vīnogas, banānus, aprikozes, hurmu ( tajos ir pārāk daudz ogļhidrātu). Šī paša iemesla dēļ nav piemēroti arī kartupeļi.

Ja Jums nepieciešams zaudēt vairāk svara nekā 5-7 kg, var darīt tā: pēc diētas ņemiet pārtraukumu uz nedēļu vai divām, un tad atkārtojiet ciklu no jauna.