Kalorijas

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Dažādas interesantas lietas

Uzturs nav tikai kalorijas


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

Sekot uzturam nenozīmē tikai sarēķināt kaloriju daudzumu. Tā ir tikai viena no uztura funkcijām – nodrošināt organismu ar enerģiju, lai tas spētu darboties.

Uzturam ir organisma būvmateriāla funkcija, regulatorā un baudas funkcija, un tās visas ir jāsabalansē. Ir vielas, kam nav kaloriju, bet kuru uzdevums ir regulēt organismā notiekošos procesus (kā luksoforiem). Piemēram, vitamīni, minerālvielas un mikroelementi piedalās ķīmiskās sintēzes un sašķelšanas procesos. Savukārt vēdera izeju regulē balastvielas – jo vairāk, jo labāka izeja. Labāk ēst biežāk Biežāka ēšana ir optimālāka nekā reta. Pirmkārt, tu nebūsi hroniskā badā visu dienu.

Otrkārt, reti ēdot, maltītes brīdī ir spēcīgs izsalkums, risks ir, ka nevis ēdīsi, bet rīsi. Paēdis cilvēks ir labdabīgs, badā – nikns, bet pārēdies – gauss un kūtrs. Tāpēc nav vēlams ne badoties, ne pārēsties. Nav normāls stāvoklis būt visu laiku pusbadā. Piemēram, neēšana vakaros, ja cilvēks jūtas slikti, nav vajadzīga.

Pēdējai maltītei vajadzētu būt ne vēlāk kā pāris stundas pirms gulētiešanas, taču nav jāiet gulēt badā.

Jāizvēlas tāds ēšanas režīms un uzturs, kas nepasliktina dzīves kvalitāti. Ja diētas dēļ jūs nevarat pilnvērtīgi veikt savus ikdienas pienākumus, diēta ir jāmaina.

Ja cilvēks ietur 1000 kaloriju diētu, viņš ir badā un viņam palēninās vielmaiņa, jo organisms pielāgojas taupības režīmam. Savukārt, kad cilvēks atsāk ēst, jēgas no šādas diētas nav bijis, jo, atsākot normāli ēst, zaudētais atgriežas divtik ātri. Tas pats attiecas uz badošanos. Ieteicamāk ir minimāli samazināt kaloriju daudzumu uzturā – efekts būs lēnāks, bet stabilāks.

Agnese Marhele @ 2009-10-15 21:11:12

Uzturs grūtniecības laikā  Atpakaļ     Tālāk  Uzzini vairāk par sēnēm



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Ally 03/08/11 4:40 pm
With all these silly wesbiets, such a great page keeps my internet hope alive.




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites