| Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids |
Uztura Pamatprincipi
Lai pavisam droši vari ieviest pareiza uztura tradīciju savā namā, jāzina par būtiskajiem uztura pamatprincipiem. |
brokastis -svarīgākā ēdinreize No rītiem ēd kā ķēniņš, pusdienās kā kungs, bet vakarā kā nabags – tā skan vecu vecā, gadsimtos uztura uzņemšanas formula. Brokastis ir svarīgākā ēdienreize dienā. Ļoti svarīgi ir pareizi sadalīt produktus pa ēdienreizēm. Ir nepareizi vismazāk ēst no rīta, bet visva... |
Cukurs un baltie milti Cukurs(baltie milti organismā pārvēršas cukurā) ir barotne pūstošai mikroflorai un mikrobiem, kā arī palielina slodzi aizkuņģa dziedzerim, tiek sabojāts dabiskais garšas aparāts un cilvēks kļūst par cukura narkomānu. Organisms pats glikozi vairs neizstrādā, bet gaida to no malas... |
Daži ieteikumi pareizam uzturam Uztura režīms ir tas pamats, uz kura balstās Jūsu fiziska un garīgā veselība un kas nodrošina līdzsvaru Jūsu dzīvē. Ja uzturs nebūs pareizs, tad ne fiziskie vingrinājumi, ne atpūta nespēs saglabāt veselīgu ķermeni. Pilnvērtīgs uzturs ir vissvarīgākais nosacījums labas fizisk... |
Pusdienas Pusdienās jāuzņem visvairāk enerģijas, taču, ja ēdienā ir pārāk maz olbaltumvielu un pārāk daudz tauku un ogļhidrātu, cilvēks pēc šādām pusdienām kļūst miegains. Ja gatavojat mājās un pusdienas ir sanākušas tik garšīgas – nespējat atteikties no papildporcijas. Lai liek... |
Sāta sajūta + maz kaloriju Viena no produktu drupām, kas lieti noder svara samazināšanai, ir jūras veltes, jo tajās ir maz kaloriju. Piemēram, 100 gramos ausreru ir 66 kcal, garnelēs – 75 kcal, mencā – 76 kcal. Pērkot zivis, noteiti jāpievērš uzmaniba tam, cik zivs ir jauna un cik liela – jo tā būs vec... |
Vakariņas Vakariņām jābūt vieglām gan kaloriju, gan produktu sagremošanas ziņā. Variņās izvairies no produktiem, kuri satur cietes saliktos ogļhidrātus, piemēram, kartupeļiem un graudaugu produktiem. Pusei no ēdienreizes jāsatur dārzeņus, otrai pusei būtu jāsastāv no divām vienlīdz... |
Mājas lapā īsi un konkrēti aprakstīts par to, kas cilvēkiem būtu jāzina, lai uzturētu sevi formā, būtu fiziski veseli, skaisti un apmierināti ar sasniegtajiem rezultātiem. Galvenais lai pats cilvēks ikdienā neaizmirstu rūpēties par savu ķermeni. Cilvēki, kuriem ir mērķis notievēt noder informācija par visdažādākā veida diētām, to plusiem un mīnusiem.
