Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids

Uztura Pamatprincipi

uztuta-pamatprincipi

Lai pavisam droši vari ieviest pareiza uztura tradīciju savā namā, jāzina par būtiskajiem uztura pamatprincipiem.

Agnese Marhele @ 2008-02-15 12:19:38


brokastis -svarīgākā ēdinreize

No rītiem ēd kā ķēniņš, pusdienās kā kungs, bet vakarā kā nabags – tā skan vecu vecā, gadsimtos uztura uzņemšanas formula. Brokastis ir svarīgākā ēdienreize dienā. Ļoti svarīgi ir pareizi sadalīt produktus pa ēdienreizēm. Ir nepareizi vismazāk ēst no rīta, bet visva...

Cukurs un baltie milti

Cukurs(baltie milti organismā pārvēršas cukurā) ir barotne pūstošai mikroflorai un mikrobiem, kā arī palielina slodzi aizkuņģa dziedzerim, tiek sabojāts dabiskais garšas aparāts un cilvēks kļūst par cukura narkomānu. Organisms pats glikozi vairs neizstrādā, bet gaida to no malas...

Daži ieteikumi pareizam uzturam

Uztura režīms ir tas pamats, uz kura balstās Jūsu fiziska un garīgā veselība un kas nodrošina līdzsvaru Jūsu dzīvē. Ja uzturs nebūs pareizs, tad ne fiziskie vingrinājumi, ne atpūta nespēs saglabāt veselīgu ķermeni. Pilnvērtīgs uzturs ir vissvarīgākais nosacījums labas fizisk...

Kalorijas un kaloriju skaitīšana

Kalorijas mēs uzņemam ar pārtiku. Parasti uz etiķetēm tiek atzīmēts, cik kalorijas satur konkrētais produkts. Kalorijas mūsu organismam nodrošina enerģiju. To var salīdzināt ar benzīnu automašīnai. Tas nepieciešamas, lai automašīna darbotos. Arī mūsu ķermenim ir jādarbojas, j...

Kas ir dalītais uzturs?

Dalītā uztura pamatā tiek iedalīti pārtikas produkti. Izšķir 3 veidu pārtikas produktu – ogļhidrātu, olbaltumvielu  un neitrālie pārtikas produkti Dalītā uzturā šie produkti katrs tiek uzņemts atsevišķi lai pārtikas produkti tiktu sagremoti ātri. Tai pat la...

Pusdienas

Pusdienās jāuzņem visvairāk enerģijas, taču, ja ēdienā ir pārāk maz olbaltumvielu un pārāk daudz tauku un ogļhidrātu, cilvēks pēc šādām pusdienām kļūst miegains. Ja gatavojat mājās un pusdienas ir sanākušas tik garšīgas – nespējat atteikties no papildporcijas. Lai liek...

Sāta sajūta + maz kaloriju

Viena no produktu drupām, kas lieti noder svara samazināšanai, ir jūras veltes, jo tajās ir maz kaloriju. Piemēram, 100 gramos ausreru ir 66 kcal, garnelēs – 75 kcal, mencā – 76 kcal. Pērkot zivis, noteiti jāpievērš uzmaniba tam, cik zivs ir jauna un cik liela – jo tā būs vec...

Uztura nozīme mūsu dzīvē

Mūsdienu civilizētās pasaules straujais dzīves ritms cilvēku (īpaši pilsētnieku) ikdienā ir ienesis daudz pārmaiņu. Esam kļuvuši mazkustīgāki, bieži pārguruši ikdienas stresa, nevis fiziskas slodzes dēj, neregulāri ieturam maltītes, pārmērīgi daudz savā uzturā izmantojam r...

Vakariņas

Vakariņām jābūt vieglām gan kaloriju, gan produktu sagremošanas ziņā. Variņās izvairies no produktiem, kuri satur cietes saliktos ogļhidrātus, piemēram, kartupeļiem un graudaugu produktiem. Pusei no ēdienreizes jāsatur dārzeņus, otrai pusei būtu jāsastāv no divām vienlīdz...

Veselīgs uzturs tavā namā

Ceļā uz veselīgu uztura sistēmu jāievēro vairāki noteikumi. Izmantojiet līdzsvarotu uzturu, katrā ēdienreizē ēdienus dažādojot. Līdzsvarots uzturs - tas ir uzturs, kurā ietilpst gan ogļhidrāti (augli, dārzeņi, graudaugi, cieti saturoši produkti), gan olbaltumvielas (gala vai...

Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites