Pareizs Uzturs un Dietas

Tievēšana ar mērķi

Katra sieviete vēlas būs skaista, slaida, mīlēta. Ja tu cīnies ar sava svara problēmām un esi nolēmusi notievēt, tas ir labs rādītājs.

Vispirms tev pašai ir jābūt motivētai. Nepietiek ar to, ka vīrs teica, ka esi kļuvusi apaļīga, vai draudzene iesmejas par tavu riepiņu. Galvenais lai pati sevi iemācies mīlēt. Viss sākas ar prātu! Tievēšana nepieciešama ne tikai, lai tu izskatītos labi, bet arī lai justos labi. Cilvēki ar lieko svaru mirst vismaz pa 7 gadiem ātrāk.

Iemācies redzēt sevi slaidu! Pieejot pie spoguļa – ieraugi cik esi skaista – slaida un simpātiska sieviete. Tad sāc ķerties pie konkrētām darbībām:

Noskaidro cik tev ir kilogrami ir lieki BMI kalkulatorā:

http://www.pareizs-uzturs.com/public/bmi-kalkulators.php

Pirms izvēlies kādu no diētām – atsakies no kaitīgiem ieradumiem - nelieto alkoholu, nesmēķē, izvairies no kafijas.

Ja nepieciešams, papildus lieto: Omega 3, multivitamīnus.

Tāpat kā augi dabā vairs neaug tik labi bez minerālmēslojuma vai arī bagātinošiem līdzekļiem.

Mūsu organisms nesaņem pietiekoši daudz vitamīnu no augiem un dārzeņiem, jo tie ir apstrādāti.

Ideāli, ja iegādājies augļus, dārzeņus pie zināmiem zemniekiem, kas neapstrādā to ar ķimikālijām.

Lielveikalos pirktie veselīgie augi nedod nepieciešamos vitamīnu, tāpēc cilvēks neuzņem tos pietiekošā daudzumā, lai labi justos un labi izskatītos. Mūsdienās vitamīnu klāstā ir arī pieejami ļoti augstas kvalitātes vitamīni – tie parasti ir dārgāki. Tie dod vēlamos rezultātus.

Ēd pareizu uzturu: iemācies iegādāties un pagatavot veselīgu uzturu. Pie veselīga uztura ir pieskaitāmi svaigi dārzeņi, augļi, graudaugi, zivis, liesa gaļa, piena produkti. Uztura proporcijas vari aplūkot pareiza uztura piramīdā:

http://www.pareizs-uzturs.com/public/pareiza-uztura-piramida.php

Izslēdz no uztura kaitīgus produktus!: cukuru un saldumus, kūpinājumus, ceptus produktus, konservus,desu.

Sporto!: Aktīvi vingrojumi un sportošana ir būtiska svara samazināšanas daļa. Bez tās nevar kvalitatīvi notievēt! Ne vienmēr rezultātu redzēsi uzreiz, un kilogramu skaits samazināsies. Bet noteikti pamanīsi, ka pašsajūta uzlabojas. Iespējams, ka muskuļi sākuši attīstīties, un to svars aizvieto tavu kādreizējo svaru.

Lai tev izdodas!