brokastis

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Uztura Pamatprincipi

brokastis -svarīgākā ēdinreize


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

No rītiem ēd kā ķēniņš, pusdienās kā kungs, bet vakarā kā nabags – tā skan vecu vecā, gadsimtos uztura uzņemšanas formula. Brokastis ir svarīgākā ēdienreize dienā.

Ļoti svarīgi ir pareizi sadalīt produktus pa ēdienreizēm. Ir nepareizi vismazāk ēst no rīta, bet visvairāk vakarā. Lai saglabātu ideālu svaru ēd ne retāk kā piecas reizes dienā!

Kāpēc? Kamēr guļam, organisms visu nakti čakli strādā. Tam jāpārpūlē litriem asiņu, lai apgādātu orgānus un smadzenes ar nepieciešamām uzturvielām, uzturētu stabilu ķermeņa temperatūru utt. Šim nolūkam tiek patērēts liels daudzums enerģijas, tāpēc no rīta nepieciešama papildu deva.

„Ja vēlies saglabāt ideālu svaru, ēdiet bez satraukuma, bet ne retāk kā piecas reizes dienā!” - apgalvo notievēšanas guru Džordžs Krūzs no Kalifornijas. 

No rīta organismu gaida ilgstošs darbs, tāpēc brokastīs jāuzņem olbaltumvielas un vitamīni. Kalorijām bagātas un pilnvērtīgas brokastis cilvēkam palīdz sagatavoties diena darbam.

Brokastu izlaišana vai ēdieni ar augstu ogļhidrātu saturu ir ātrākais veids, kā pieņemties svarā. Brokastīm jāveido 25 – 30 % no kopējās dienas devas.

Ideāli piemēroti maizes izstrādājumi no rīta: rudzu maize, auzu pārslas, grauzdēts musli, neraudzēta rudzu maize, brūnie rīsi, pilngarudu maize, daudzgraudu putraimi.

Izvairies no šiem maizes izstrādājumiem: baltmaize, vafeles, rauga mīklas bulciņas, baltie rīsi, krusāni, vēja kūkas, kukurūzas pārslas.

Agnese Marhele @ 2008-02-02 10:16:42

  Tālāk  Cukurs un baltie milti



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Oksana 26/05/06 9:42 pm
Es milu kad mans virs atnes man brokastis gultaa. Tie ir labakie riti! :)

Vārds: evelīna 28/02/09 1:26 pm
Tas gan, brokastis noteikti ir jāēd:)

Vārds: Rita 25/08/09 9:46 pm
es brokastis parasti neēdu. kur nu vēl to, ka guļu līdz kādien 12.00. :D pusdienās ēdu apmēram tik daudz, cik vajadzētu pa 1 dienu kopā un vakarinas vispār needu. dažreiz pat needu neko, tikai kaut ko ieknikstinos. un dažreiz ēdu kad gribās. un mani ēšanas laiki ir sajukti. laikam jau vajadzēs ar laiku to mainīt, jo man jau pašai sāk apnikt.

Vārds: Kaspars 06/11/10 9:35 pm
Es parasti brokastīs ēdu vienu vai divas siera maizītes un kafiju.laikam vajadzēs pāriet uz auzu pārslu putru ... :)




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites