Atsauksmes
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!- Modele -
 |
| Uz Sākumu / Sporta Uzturs un Sports / Sports |
Sports – prieka avots Papildus regulārajām sporta nodarbībām izmantojiet visas iespējas, lai paātrinātu vielmaiņu. Vingrošana pie atvērta loga pēc pamošanās nodrošina vienmērīgu slodzi ķermenim un veicina vielmaiņu jau pirms brokastīm. Daži pietupieni kalpo tam pašam mērķim. Lifts ir tabu visiem, kas vēlas novājēt. Kāpšana pa kāpnēm ir ideāla arī tad, ja vēlaties uzlabot asinsriti, tas rada labu garastāvokli un papildu motivāciju diētas ievērošanai – rodas veselīgs vēlamu paradumu loks. Nebrauciet uz dabu ar mašīnu bez īpašas vajadzības. Ejiet kājām vai brauciet ar velosipēdu. Pusdienas pārtraukumā dodieties pastaigā! Regulāra fiziska slodze palīdz kļūt slaidam un saglabāt slaidumu vairāku iemeslu dēļ. Svarīgākais no tiem ir kalorijas, kuras tiek patērētas, kārtīgi izkustoties. Pēc katra treniņa jūtas arī tā sauktais pēcefekts – vielmaiņa noris daudz straujāk un organisms patērē daudz vairāk kaloriju. Ja ilgākā laika posmā regulāri nodarbojas ar sportu, pēcefekts darbojas aizvien ilgāk – trenētiem cilvēkiem līdz pat 24 stundām. Regulāru sporta nodarbību rezultātā muskuļu masa palielinās, bet tauku slānis samazinās. Lai saglabātu lielāku muskuļa masu, ķermenim ir vajadzīgs vairāk enerģijas – pamata enerģijas patēriņš paaugstinās, drīkst uzņemt vairāk kaloriju, nepalielinot ķermeņa masu. Ir jānovērtē arī regulāru sporta nodarbību pozitīvais psiholoģiskais efekts: kustīgas uzlabo garastāvokli un veicina motivāciju – tas ir jauns pozitīvu paradumu loks, kas padara diētu efektīvāku. |
| Agnese Marhele @ 2006-08-06 00:38:18 |
|
Pievienot komentāru:
| ||||||
