Pareizs Uzturs un Dietas

Skaistuma un veselības avots - miegs

Cilvēks spēj iztikt bez ēšanas pat divus mēnešus, taču bez miega neiztikt vairāk par divām nedēļām. Miegs atjauno dienā iztērētos spēkus un enerģiju, stiprina nervu sistēmu un palīdz ilgāk saglabāt svaigu izskatu.

Ārsti iesaka gulēt ne mazāk par astoņām stundām diennaktī. Censties izgulēt šo miegu brīvdienās nav jēgas, jo tas tikai izjauks normālos bioloģiskos ritmus. Lai tiktu vaļā no ieraduma negulēt, vispirms vajag izgulēties tik ilgi, kamēr miegs vairs nenāk, un tad sāk pieradināt sevi gulēt normāli.

      Viens no izplatītākajiem bezmiega iemesliem ir neērta guļvieta. Ja šķiet, ka miega traucējumu iemesls meklējams gultā, steidzīgi jāveic rūpīga revīzija guļamistabā. Iespējams, sega ir pārāk smaga. Tā jānomaina. Ja bezmiega cēlonis ir spilvens, tā vietā var ņemt divu roku resnuma pufu, kas balstīs mugurkaula spranda daļu un ļaus atslābināties. Arī gultai jābūt ērtai.