Pasta.jpg

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Dažādas interesantas lietas

Receptes maratona skrējējiem - Recepte Nr. 1 - pasta


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

 Cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi un kuri ikdienā nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, galvenais uztura elements ir ogļhidrāti. Tie dod nepieciešamo enerģiju, un ir uztura pamats. Vislabākie ogļhidrātu avoti ir visa veida graudaugu produkti, makaroni, augļi un dārzeņi, kā arī dažadi zaļumi. Savukārt, lai nodrošinātu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, uzturā nepieciešams lietot vistas gaļu, zivis un skābpiena produktus. Galvenais – ēdienam jābūt vienkāršam, gatavotam nelielā taukvielu daudzumā. Turklāt tas nedrīkst būt pārāk trekns un ass.

Viens no svarīgākajiem principiem, kas jāņem vērā – ēst tik, cik organisms prasa, ne vairāk un ne mazāk. Labu apetīti!

 Svaiga pasta ar krēmspinātiem, fenheli un kraukšķīgu vistu

500 g svaigas pastas

2 gab. vistas filejas

1 gab. fenheļa saknes

150 g svaigu spinātu lapu

150 g maskarpones siera

Rapšu eļļa, sāls, pipari

Pastu vāra sālsūdenī un nokāš. Sajauc ar mērci, ko gatavo šadi: vistas fileju sagriež 6 – 8 garenās strēmelēs, uzber sāli, piparus un cep pannā kraukšķīgu. Tad pievieno un apcep arī fenheli, spinātus un maskarpones sieru. Visu pasautē līdz pirmajam burbulim un iecilā pastā. Gatavs!

Ēdiens lieliski piemērots ogļhidrātu rezervju atjaunošanai. Tas satur A, C, P, PP, K, B2, B6 un E vitamīnus, kāliju, kalciju, dzelzi un magniju, beta karotīnu, pantotēnskābi un folijskābi. Turklāt ēdiens bagāts arī ar olbaltumvielām.

Uzturvielas

KOPĀ

1porcijā

OLBALTUMVIELAS

167

42

TAUKVIELAS

73

18

OGĻHIDRĀTI

350

88

BALASTVIELAS

21

5

ENERĢIJA (kcal)

2730

682

Pavārs Mārtiņš Sirmais sadarbībā ar Rimi īpaši Rīgas maratona skrējējiem 

Agnese Marhele @ 2011-02-03 08:06:33

Ražots Latvijā uzturs - Latvijas lepnums  Atpakaļ     Tālāk  Receptes maratona skrējējiem - Recepte Nr. 2 - Dārzeņu kārtojums



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Carlinda 21/06/11 3:56 pm
Fell out of bed feeling down. This has brihgetend my day!




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites