Atsauksmes
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!- Modele -
 |
| Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Uztura Pamatprincipi |
Pusdienas  Pusdienās jāuzņem visvairāk enerģijas, taču, ja ēdienā ir pārāk maz olbaltumvielu un pārāk daudz tauku un ogļhidrātu, cilvēks pēc šādām pusdienām kļūst miegains. Ja gatavojat mājās un pusdienas ir sanākušas tik garšīgas – nespējat atteikties no papildporcijas. Lai lieki nepārslogotu savu vēderu, uzņemam šķidrumu, jo sāta sajūta rodas tik pēc 20 minūtēm. Vēl der pievērt uzmanību, cik lielu daudzumu pagatavojat vienā ēdienreizē, lai ēdiens nepaliek pāri, jo atsildot to(tas zaudē vērtīgos vitamīnus) un apēdot par daudz (nogurums). Olbaltumvielas daudzumam nevajadzētu pārsniegt 40 % no porcijas, ogļhidrātiem – 60 % (20 % salikto ogļhidrātu – cieti saturoši produkti, piem. rīsi vai kartupeļi). Ideāla olbaltumvielu izvēle: vistas gaļa bez ādas, olas, zivis (treknās), rieksti (negrauzdēti), pākšaugi. Slikta olbaltumvielu izvēle: bekons (jēra gaļa), liellopu gaļa, pīles gaļa, zoss gaļa, šķiņķis. |
| Agnese Marhele @ 2008-02-16 05:54:00 |
|
Pievienot komentāru:
| ||||||||||||
