pusdienas

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Uztura Pamatprincipi

Pusdienas


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

Pusdienās jāuzņem visvairāk enerģijas, taču, ja ēdienā ir pārāk maz olbaltumvielu un pārāk daudz tauku un ogļhidrātu, cilvēks pēc šādām pusdienām kļūst miegains. Ja gatavojat mājās un pusdienas ir sanākušas tik garšīgas – nespējat atteikties no papildporcijas. Lai lieki nepārslogotu savu vēderu, uzņemam šķidrumu, jo sāta sajūta rodas tik pēc 20 minūtēm. Vēl der pievērt uzmanību, cik lielu daudzumu pagatavojat vienā ēdienreizē, lai ēdiens nepaliek pāri, jo atsildot to(tas zaudē vērtīgos vitamīnus) un apēdot par daudz (nogurums).

Olbaltumvielas daudzumam nevajadzētu pārsniegt 40 % no porcijas, ogļhidrātiem – 60 % (20 % salikto ogļhidrātu – cieti saturoši produkti, piem. rīsi vai kartupeļi).

Ideāla olbaltumvielu izvēle: vistas gaļa bez ādas, olas, zivis (treknās), rieksti (negrauzdēti), pākšaugi.

Slikta olbaltumvielu izvēle: bekons (jēra gaļa), liellopu gaļa, pīles gaļa, zoss gaļa, šķiņķis.

Agnese Marhele @ 2008-02-16 05:54:00

Kas ir dalītais uzturs?  Atpakaļ     Tālāk  Sāta sajūta + maz kaloriju



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Nataša 29/07/09 9:42 am
Kāpēc liellopu gaļa ir slikta izvēle?

Vārds: matiss 10/05/11 11:20 am
labais




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites