Pareizs Uzturs un Dietas

Palutini savas kājas

Vasarā, kad karstuma iespaidā kājām ir vislielākā slodze, pievēršam lielāku uzmanību tām. 

      Jau dienas sākumā jācenšas kājas sagatavot slodzei, tādēļ pēc rīta dušas kāju pēdas un augšstilbus līdz pat ceļgaliem ieteicams ieziest ar mīkstinošu krēmu, kas satur ādu mīkstinošas vielas un lavandas vai tējas koka eļļu. Krēmu klāj vieglām masējošam kustībām, vispirms rūpīgi izmasējot pēdas, tādejādi veicinot asinsriti. Apakšstilbu ādā krēmu ieziež virzienā no potītēm uz augšu vieglām apļveida kustībām. Visbeidzot vairākas reizes izdara ar plaukstām glāstošas kustības, it kā velkot kājā zeķi.

      Pēc garas dienas kājas nereti ir pietūkušas, sāpošas. Visātrākais veids, kā mazināt kāju nogurumu, ir vēsa kāju vanna, pievienota ūdenim vannas sāli ar lavandas ekstraktu. Var izmantot arī burbuļbumbas ar lavandu. Pēc šīs procedūras ieteicams uz dažām minūtēm atgulties un pacelt kājas augšup.

      Vasarā ieteicams kāju nagus pārklāt ar nagu laku. Tā pasargā nagus no mitruma zaudēšanas un UV staru ietekmes.

      Lai mazinātu kāju svīšanu, katru rītu un vakaru ieteicams sarīkot kājām kontrasdušu, kur arī stimulēs asinsriti. Pret svīšanu līdzēs arī salvijas vai priežu skuju uzlējuma vannas, kas nodrošinās atsvaidzinošu efektu.