makaroni

Uz Sākumu / Diētas / Diētas - Ātri un Efektīvi

Ogļhidrātu diēta


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

Diētas pamatā ir nepārtraukta manipulācija ar uzņemamo ogļhidrātu daudzumu (dienas ar zemu ogļhidrātu saturu nomaina dienas ar augstu ogļhidrātu saturu). Diēta sastāv no 4 dienu cikla, kuru nepārtraukti atkārto, līdz ir sasniegts mērķis.

Diētas nosacījumi:

  • 1. un 2.diena ar zemu ogļhidrātu saturu (olbaltumvielas 3-4g uz 1 kg ķermeņa masas, ogļhidrāti 0,5g uz 1 kg ķermeņa masas);
  • 3.diena ar augstu ogļhidrātu daudzumu (ogļhidrāti 5-6g uz 1 kg ķermeņa masas, olbaltumvielas 1-1,5g uz 1 kg ķermeņa masas);
  • 4.diena ar mērenu ogļhidrātu daudzumu (olbaltumvielas 2-2,5g uz 1 kg ķermeņa masas, ogļhidrāti 2-3g uz Ikg ķermeņa masas);
  • tālāk turpina atkal ar 1. un 2.dienu.

Piezīmes:

  • pirmajās divās dienās svars acīmredzami samazinās,
  • pēc trešās dienas ar augstu ogļhidrātu saturu svars var nedaudz palielināties, taču par to nav jāuztraucas, jo ogļhidrāti veicina ūdens aizturi organismā,
  • tālāk jau nākamās dienās svars atkal samazināsies.

Aptuvena uztura shēma vienam ciklam

l.un 2.diena ar zemu ogļhidrātu saturu:

  • 1.ēdienreize - dārzeņu salāti (no cieti nesaturošiem dārzeņiem) ar tējkaroti augu eļļas, 2 olas, vājpiena biezpiens;
  • 2.ēdienreize - vistas fileja, sautēti dārzeņi vai tasīte pupiņas, liellopa gaļa;
  • 3.ēdienreize - dārzeņu salāti (no cieti nesaturošiem dārzeņiem) ar tējkaroti augu eļļas, 2 gabaliņi zivis.

3.diena ar augstu ogļhidrātu saturu:

  • 1.ēdienreize - tasīte auzu pārslas ar rozīnēm, pilngraudu maize;
  • 2.ēdienreize - šķīvis rīsu, 1/2 vistas filejas, salāti;
  • 3.ēdienreize - porcija pilngraudu makaronu ar netreknu mērci.

4.diena ar mērenu ogļhidrātu saturu:

  • 1.ēdienreize - tasīte auzu pārslas ar rozīnēm, vājpiens;
  • 2.ēdienreize - porcija rīsu, vistas fileja, dārzeņu salāti;
  • 3.ēdienreize - 3 šķēles rupjmaizes, dārzeņu salāti ar zivi.


 

Agnese Marhele @ 2008-02-12 05:24:04

Numeroloģijas diēta  Atpakaļ     Tālāk  Olu diēta



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: zigmars 29/11/08 9:26 pm
ka var atskirties oglhidratu daudzums 1.2,diena ir 0.5g oglhidratu uz 1.kg svara tas man kurs sver 85.kg butu 45.5g oglhidratu ok skaidrs,,bet tad 3.diena jau 5-6g oglhidratu uz maniem 85.kg taka sanaktu pari 400.g.nau pa daudz??,tad jautajums cik tad videj jauznem oglhidrati cilvekam pa dienu pareiza gramu attieciba pret 1.kg sava svara!!!???????????

Vārds: Lynell 10/09/11 10:59 pm
Thanky Thanky for all this good ifnormtaion!




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites