Pareizs Uzturs un Dietas

Novājēt var veselīgi

Resnums tiek iemācīts – tā laikam ir svarīgākā atziņa visiem, kas nopietni vēlas zaudēt ķermeņa masu un saglabāt slaidumu ilgākā laika posmā. Pasaules Veselības organizācija lieko ķermeņa masu industriālajās valstīs min par visizplatītāko riska faktoru veselībai, no kā iespējams visvieglāk izvairīties. Pastāv bažas, ka resnīšu skaits pieaugs; pēc maksimālajiem aprēķiniem, jau 2040. gadā pusei pieaugušo būs liela ķermeņa masa jeb slimīga tieksme uz treknu pārtiku. Vairākumam pieaugušo, kuriem liela ķermeņa masa, nepareizi ēšanas paradumi – pārāk daudz, pārāk salds un pārāk trekns ēdiens – ir izveidojušies jau bērnībā. Ļoti bieži bērnībā un jaunībā saldumi tiek izmantoti kā mierinājums vai atalgojums – tādejādi ēdiens kļūst par psihiskas tieksmes līdzekli. Veselīga, ilgstoša novājēšana paredz, ka cilvēkam jāiemācas izkļūt no šāda apburtā loka.

Apvienojot pareizu psiholoģisku ievirzi, jaunākos uztur zinātnes sasniegumus optimāli liekās ķermeņa masas samazināšanai – te liela nozīme var būt tauku sadedzinātājiem - , ar regulārām sporta nodarbībām un stingru disciplīnu katrs var panākt vēlamo svara samazinājumu.

Ja vēlaties ilgstoši zaudēt lieko ķermeņa masu, vislabāk tas izdosies, ja izvirzīsiet sev konkrētus, tomēr reālus mērķus. Nodoms „es vēlos ilgākā laikā mainīt savus ēšanas paradumus un ilgi but slaids” ir vieglāk realizējams nekā vēlēšanās dažu nedēļu laikā zaudēt 10 kg lielās ķermeņa masas. Atsakieties no pārāk stingras laika plānošanas – tas izraisa nevajadzīgu saspringumu, ja jūs neizvirzāt konkrētu termiņu, bet gan domājat par jaunu dzīves posmu, kad ilgstoši saglabāsiet slaidumu.