Pareizs Uzturs un Dietas

Mīnesotas klīnikas diēta

Diēta paredzēta ātrai svara samazināšanai (pacientiem pirms operācijām) un organisma attīrīšanai. Rodas laba pašsajūta, jūtams spēku pieplūdums. Pareizi ievērojot diētu, nedēļas laikā iespējams zaudēt 4-7kg.

Diētas nosacījumi:

• nedrīkst lietot nekādu alkoholu, jo tas kavēs tauku likvidēšanu organismā,
• ja ir paredzēts lietot alkoholu, tad no diētas "jānokāpj" vismaz 24 stundas pirms alkohola lietošanas,
• diētas atslēga: "taukus sadedzinošā zupa",
• zupu ēd katru dienu un tik bieži, cik vien gribas (jo vairāk apēd, jo vairāk zaudē svaru,
• svarīgi ir ievērot produktu ēšanas kārtību un nepieļaut nekādas savas fantāzijas vai korekcijas,
• diētu var turpināt ilgstoši, bet ja zaudēti jau 6 līdz 9kg, tad vajadzētu ieturēt pauzi uz 2 dienām, tad diētu var atkal turpināt,
• ja diētas laikā "paslīd kāja", to var atkal atsākt no 1.dienas,
• neēd zupu laikā, kad diēta netiek ievērota!

Zupas recepte:

• 6 vidēji sīpoli,
• daži (pēc garšas) tomāti (var arī konservētus),
• 1 neliela kāpostgalva,
• 2 zaļie pipari,
• 1 buntīte selerijas,
• l buljona kubiņš.

1.diena: zupa + augļi

• dzer daudz ūdeni,
• Var ēst jebkurus augļus, izņemot banānus,
• melonēs un arbūzos ir mazāk kaloriju nekā pārējos augļos.

2.diena: zupa + dārzeņi

• var ēst jebkurus dārzeņus līdz sāta sajūtai gan svaigus, gan konservētus,
• pa gabalu no pākšaugiem un kukurūzas,
• šajā dienā var sev pagatavot pusdienas no 2 kartupeļiem, kurus saspaida ar eļļu.

3.diena: zupa + augļi + dārzeņi

• dzer daudz ūdens,
• nekādus kartupeļus,
• ja cītīgi ievērota diēta, tad jau zaudēti 2,3 - 3,2 kg.

4.diena: zupa + augļi + dārzeņi + Sbanāni + īgi.

• Piena zupu, augļus, dārzeņus variet ēst, cik vien lien, bet banānus tikai 3,
• dzer daudz ūdens.

5.diena: zupa + liellopu gaļa + tomāti

• var ēst 283,5 - 500g gaļas,
• burciņu konservētu vai svaigus tomātus bez ierobežojumiem,
• jāizdzer 6-8 glāzes ūdens,
• jāēd zupa kaut reizi dienā.

6.diena: zupa + liellopu gaļa + dārzeņi (sevišķi lapu salāti)

• gaļu un dārzeņus var ēst, cik grib (pat 2-3 bifštekus!),
• dzert daudz!

7.diena: brūnie rīsi + augļu sulas + dārzeņi + zupa

• rīsus var pievienot zupai vai arī sagatavot kopā ar dārzeņiem + kariju.

Svarīgi:

• Kategoriski aizliegts lietot maizi, alkoholu, gāzētos dzērienus, pievienot taukvielas, gatavojot ēdienu!
• Katru rītu nosvērties!
• Ēd zupu katru dienu, tikko sajūt izsalkumu!
• No gaļas jānoņem tauki (no vistas - āda).