minerali

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Vitamīni un Minerālvielas

Minerālvielas


Kāzu Pakalpojumu Katalogs

Minerālvielas ir neaizstājama uztura sastāvdaļa, jo tas nepieciešams organisma dzīvības procesiem un normālai attīstībai.

  

 

Minerālvielas

To pozitīvās īpašības

Produkti, kas tās satur

Kalcijs

Nepieciešams, lai veidotos un saglabātos stipri kauli un zobi, vajadzīgs asinsrecēšanai un normālai nervu un muskuļu darbībai.

Piens, piena produkti, maize, zaļie lapu salāti.

Fosfors

Nepieciešams kopa ar kalciju, lai būtu stipri kauli un zobi. Nepieciešams, lai atbrīvotu enerģiju no uztura.

Piens, piena produkti, olas, rupja maize, gaļa, pākšaugi.

Dzelzs

Vajadzīgs hemoglobīna sintēzei sarkanos asinsķermenīšos, kas iznēsā skābekli pa visu organismu.

Aknas, nieres, gaļa, maize, olas, uzlabotās sausās brokastis.

Nātrijs

Nepieciešams ūdens līdzsvara uzturēšanai organismā (kopā ar kāliju).

Vajadzīgs muskulatūras un nervu sistēmas aktivitātei.

Sāls. Praktiski visi rūpnieciski ražotie pārtikas produkti. Arī maize, sausās brokastis.

Kālijs

Nepieciešams ūdens līdzsvara uzturēšanai organismā (kopā ar nātriju).

Vajadzīgs muskulatūras un nervu sistēmas aktivitātei.

Augļi, ogas, to sulas, dārzeņi, graudu maize, auzu pārslas, griķi.

Hroms

Palīdz regulēt normālu cukura līmeni asinīs.

Aknas, rupja maize, pākšaugi.

Varš

Nepieciešams dažādu enzīmu darbībai organisma šūnās.

Aknas, jūras produkti, rupja maize, dārzeņi, pilngraudu sausās brokastis, auzu pārslas.

Fluors

Ļoti nozīmīgs, lai kauli un zobi būtu stipri.

Ūdens, tēja, jūras produkti.

Jods

Nepieciešams vairogdziedzera hormonu, kas kontrolē augšanu un vielmaiņu, sintēzei.

Piens, jūras produkti, dārzeņi, gaļa, olas.

Magnijs

Vajadzīgs, lai kauli un muskuļi būtu veseli. Nepieciešams enerģijas izmantošanai šūnās.

Rupja maize, pilngraudu sausās brokastis, rieksti.

Mangāns

Nepieciešams dažādu vielmaiņas procesu norisei ķermeņa šūnās.

Rieksti, lapu dārzeņi, tēja, kafija, pilngraudu sausās brokastis.

Selēns

Darbojas kā antioksidants, aizsargājot organisma šūnas un audus no bojājumiem.

Jūras produkti, gaļa, nieres, olas dzeltenums, pilngraudu sausās brokastis.

Cinks

Nepieciešams augšanai un normālai attīstībai. Vajadzīgs dažādu vielmaiņas procesu norisei ķermeņa šūnās.

Gaļa, aknas, rupja maize, rieksti, pilngraudu sausās brokastis.

Bagātināsim savu uzturu arī ar minerālvielām!

Agnese Marhele @ 2006-08-06 00:45:56

  Tālāk  Vitamīni



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Undīne 02/10/08 12:29 am
Liels paldies par informāciju! Tā lieti noderēja! :]

Vārds: Mārīte 22/03/10 3:24 pm
Paldies!Pārskatāmi un skolēniem saprotami!

Vārds: Lavrentijs 22/03/10 3:41 pm
mineralvielas




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites