Pareizs Uzturs un Dietas

Kā mazināt ēstgribu?

• Neēd vienatnē un neēd ar daudz draugiem, jo tad runā un nejūt mēru

• Dzer glāzi ūdens ar pus citronu svaigas sulas no rītiem regulāri

• Ēdiens kārtīgi jāsakošļā un to dari lēnām. Tā tu ļausi saprast kuņģim, ka esi labi paēdis.

• Kad pagatavo ēdienu, sagatavo nelielu porciju – negatavo daudz

• Zilā krāsa ir visneapetelīgākā krāsa. Varbūt vērts iegādāties kādus traukus – zilā krāsā.

• Tēju dzeršana būtiski samazina apetīti – dzer melno tēju, kumelīšu tēju, piparmētras tēju, melisas tēju. Tējas vislabāk iedarbosies, ja lietosi tās tukšā dūša no rīta, otro tējas tasi iedzert 2 stundas pēc pusdienām un vienu krūzi pirms gulētiešanas.

• Regulāra fiziskā slodze mazina apetīti

• Dabīgā kafija veicina ēstgribu – to nav ieteicams lietot uzturā

• Izvairies no šim tējām, jo tās vairo ēstgribu – kalmes, pelašķi, pienenes, augustiņi, puplakši.

• Jo vairāk skaties televizoru vai pavadi dienu pie datoru – jo lielāks risks aptaukoties, jo tev ir mazkustīgs dzīvesveids. Un, protams, tu arī ēd skatoties kādu filmu vai raidījumu un nemaz nepamani, cik apēd.

• Izvairies no pārlieku daudz garšvielām. Kad ēd vakariņas nepievieno daudz sāļu un asu garšvielu, jo no šim garšvielām palielinās apetīte.

• Studē vairāk par uzturu – kas kaitē tavai veselībai, kurus produktus vēlams vairāk lietot.

• Ja tev patīk ēst vēlu vakarā, no tā vari izvairīties, ja pēc pēdējās ēdienreizes izmazgā zobus. Tas mazinās vēlmi ēst vēlu vakarā.

• Vēlme pēc ēdiena rodas, ja neesi sevi nodarbinājis. Darbojies aktīvi, un tā noteikti samazināsies.

• Ēd regulāri, un it īpaši neaizmirsti brokastis un pusdienas, vakariņās ēd vismazāk. Tas palīdzēs tev nepārēsties.

• Ēteriskās eļļas – greipfrūta eļļa palīdz samazināt apetīti. To vari pilināt aroma lampā..