Pareizs Uzturs un Dietas

Kā lai mazina striju veidošanās draudus?

• Veselīgs uzturs. Produkti, kuru sastāvā ir A,C un E vitamīns, kā arī cinks (to satur rieksti, spināti, tomāti) uzlabo audu elastību un stiprina šūnas. Ēd treknās jūras un okeāna zivis vai lieto preparātus, kas satur omega-3 taukskābes. Centies samazināt sāls daudzumu savā ēdienkartē. Ēd daudz augļu un dārzeņu. Neaizmirsti lietot daudz šķidruma – organismā tā trūkst, āda zaudēs elastību. Priekšroku dod tīram ūdenim vai vieglām zāļu tējām.

• Fiziskās aktivitātes. Jebkura vidējās intensitātes sportiska nodarbe nāk talkā tavam ķermenim – audi tiek labāk apasiņoti un mazinās ādas plīsumu varbūtība.

• Ādas kopšana. Pret striju veidošanos ir pieejams plašs klāsts visdažādāko kosmētisko līdzekļu: eļļas, krēmi, losjoni.

Laba ir arī aptiekās nopērkamā olīveļļa. Speciāli līdzekļi īpaši ieteicami tad, ja tava āda ir sausa (taukaina āda ir krietni elastīgāka, tāpēc striju veidošanās risks ir krietni mazāks). Izvēlies sev tīkamāko un vieglām kustībām iemasē to tīrā ādā vienu vai divas reizes dienā, vislabāk uzreiz pēc dušas vai vannas. Ja esi topošā vai jaunā māmiņa un baro mazuli ar krūti, pirms kosmētisko līdzekļu lietošanas izpēti produkta etiķeti – vai tur ir norāde, ka līdzekli var izmantot grūtniecības un bērna zīdīšanas laikā. Šādiem līdzekļiem ir atšķirīgs sastāvs – to sastāvā nav mākslīgo krāsvielu un smaržvielu, kas varētu nepatikt vai kaitēt mazulim.

• Ķermeņa norūdīšana. Ja ir drosme, iemanies ik dienas veikt kontrastdušu, jo tā tonizē ādu un veicina labāku ādas apasiņošanu. Kontrastdušu vislabāk veic no rītiem, ūdens temperatūru mainot piecas reizes. Dušošanos sāc un noslēdz ar vēsu ūdeni.

• Masāža. Tā palielina ādas elastību, uzlabojot apasiņošanu. Vari apmeklēt masāžas kursu (ieteicams aptuveni vienu reizi nedēļā, taču pirms tam konsultējoties ar savu ginekologu) vai arī veikt nelielu pašmasāžu mājā, kā palīglīdzekli izmantojot speciālu masāžas spilventiņu, suku vai cimdu. Kājas un augšstilbus ieteicams masēt virzienā no lejas uz augšu, sānus un dibenu – ar apļveida kustībām, vēderu – pulksteņrādītāja virzienā, savukārt krūtis – virzienā uz padusēm. Pašmasāžu veic katru dienu 15 – 20 minūtes. Lieliski der arī norīvēšanās ar mitru dvieli.

• Pirts prieki. Ja ārsts atļauj to darīt, apmeklē to! Pareiza pirts rituāla laikā (nevis tikai sēžot un karsējoties) āda tiek attīrīta no atmirušajām šūnām, uzlabojas asinsrite un āda spēj labāk uzņemt tai nepieciešamās barības vielas.

Svarīgi nosacījumi.

Grūtniecības laikā striju ārstēšanai drīkst izmantot tikai dabīgus kosmētiskos serumus un ķermeņa maskas, ar ārsta atļauju – dažādas ūdensprocedūras.

Pirms jebkuru procedūru uzsākšanas konsultējies ar ārstu, jo, piemēram, vakummasāža nav ieteicama sievietēm, kurām ir ginekoloģiskas problēmas.