Hamburger Diet

Uz Sākumu / Diētas / Diētas - Ātri un Efektīvi

Jaunā diēta „Amerikāņa maltīte”


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

Ir svarīgi saviem ēšanas paradumiem veikt vienkāršas izmaiņas, lai sasniegtu īstermiņa mērķi (samazinātu svaru), gan ilgtermiņa mērķi (vispārēja veselības uzlabošanās).

Ieskaties savā šķīvī. Amerikāņu jaunā diēta balstās uz principu, ka divas trešdaļas jūsu maltītes veido augu valsts produkti (dārzeņi, graudi, pākšaugi un augļi) un vienu trešdaļu – dzīvnieku valsts produkti ( olas, gaļa un zivs).

Ja vēlies samazināt svaru, ir jāēd mazāk. Lielākā daļa diētas speciālistu ir pārliecināti, ka masveida aptaukošanos veicina pārāk lielās ēdienu porcijas restorānos un mājās.

Pētījumi rāda, ka lielākā daļa cilvēku, mājās gatavojot pastas, apēd aptuveni trīs glāzes makaronu; restorānos pasniedz pat sešas vai astoņas glāzes rīsu uz katra šķīvja. Bet aprēķini par veselīgu ēdienu rāda, ka mums katrā ēdienreizē vajadzētu apēst aptuvenu pus glāzes pastas.

Pareiza pieeja – savu ēdienkarti mainīt pakāpeniski. Sāciet ar gaļas apjoma samazināšanu savā ēdienkartē par vienu trešdaļu un trūkstošo trešdaļu apvienojiet ar dārzeņiem.

Padariet savu ēdienu interesantāku! Kartupeļu biezeņa vietā sagatavojiet brūnos rīsus vai pupiņas.

Kad esat pieradis uz sava šķīvja redzēt vairāk dārzeņu , vēlreiz samaziniet gaļas apjomu savā šķīvī. Kad pievienojiet dārzeņus – centieties padarīt dārzeņu klāstu daudzveidīgāku.

Rīsi ar sagrieztām sēnēm varētu būt labs risinājums, bet pievienojiet tiem arī brokoļus, zirņus un burkānus.

Agnese Marhele @ 2008-02-12 05:35:41

Iņ un Jaņ diēta  Atpakaļ     Tālāk  Jaunā kāpostu diēta



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus


Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites