Atsauksmes
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!- Inga Račika -
- Modele -
- Modele -
 |
| Uz Sākumu / Diētas / Diētas - Ātri un Efektīvi |
Hipokalorāžas diētaTā ir diēta , kas satur 600 – 1500 kaloriju dienā. Izmantojot kaloriju tabulas un ņemot par paraugu kādu no standarta - diētām, tās var sastādīt pats. Arī tajās tradicionālā produktu izvēle – tvaicēta vai vārīta liesa gaļa vai zivs, piena produkti ar samazinātu tauku daudzumu, dārzeņi, augļi, sausiņi. Sastādot hipokalorāžas diētu, jāatceras vairāki nosacījumi. Pietiekamā daudzumā jābūt olbaltumvielām, kā arī dārzeņiem un augļiem. Dienā jāizdzer vismaz divi, vēlams – trīs litri ūdens. Pilnībā jāatsakās no cukura un saldumiem (tikai tik, cik augļos). Jāēd vismaz piecreiz dienā, lai organismam nebūtu vēlēšanās uzkrāt rezerves taukaudu veidā. Nedrīkst ēst ēdienreižu starplaikos. Diēta jāpapildina ar fizisku slodzi. |
|
Pievienot komentāru:
