Greipfrūtu diētaTā ir 7 dienu diēta tiem, kas vēlas iegūt satriecošu efektu un palutināt savu organismu ar bagātīgu vitamīnu devu. To visu palīdzēs sasniegt regulāra greipfrūta lietošana uzturā, jo greipfrūts ir bagāts ar daudzām nozīmīgākām uzturvielām, kā arī tas tiek uzskatīts par vienu no labākiem līdzekļiem cīņā ar lieko svaru. Diētas laikā var nomest līdz pat 7 kg! Diētas nosacījumi: - pēc pīkst. 19.00 neēst;
- katru dienu, ja ir liela izsalkuma sajūta, tad starp ēdienreizēm drīkst izdzert glāzi kefīra vai apēst ābolu vai apelsīnu;
- drīkst arī vienreiz dienā l tējkaroti medus pievienot tējai;
- vislabāk dzert zaļo tēju ar citronu;
- kafiju tikai svaigi vārītu vai espresso;
- pirms gulētiešanas, ja ir izsalkums, drīkst apēst tikai greipfrūtu;
- ēdienreizes plānot vislabāk ik pēc 5 stundām;
- sāli nelietot;
- mērces nav atļautas;
- treknās zivis kā lasis, skumbrija, siļķe, šajā laikā ir jāaizmirst;
- gaļu tikai liesu.
1.diena - Brokastis - greipfrūts vai sula no tā bez cukura, 2 šķēles (katra pa 25g) šķiņķa bez treknuma, kafija vai tēja bez cukura
- Pusdienas - greipfrūts, 250g dārzeņu salāti (zaļumi + jebkuri dārzeņi, izņemot tos, kuri satur cieti) ar citrona sulu, kafija vai tēja
- Vakariņas - vārīta vai uz restēm cepta gaļa (svaigā veidā svars 150g), 200g zaļie salāti ar citrona sulu, tēja ar l tējkaroti medus
2.diena - Brokastis - greipfrūts vai sula no tā bez cukura, 2 vārītas olas, kafija vai tēja bez cukura
- Pusdienas - greipfrūts, 50g siers (tauku saturs 20-30%) vai 150g vājpiena biezpiena
- Vakariņas - 200g vārīta vai grilēta zivs, liela porcija salātu no zaļajiem dārzeņiem ar olīveļļu un citrona sulu (l tējk. citrona sulas un l tējk. olīveļļas), l šķēle rupjmaizes
3.diena - Brokastis - greipfrūts vai sula no tā bez cukura, 2 ēdamk. auzu pārslas vai musli ar l ēdamk. rozīņu un pāris samaltiem riekstiem (izņemot zemesriekstus) un 4 ēdamk. attaukota jogurta vai piena
- Pusdienas - greipfrūts, tase dārzeņu zupas jeb dzidrā buljona ar diviem sausiņiem
- Vakariņas - puse greipfrūta (apēst pirms gulētiešanas), 200g vārītas vai grilētas vistas, 2 sacepti tomāti, tēja
4.diena - Brokastis - glāze tomātu sulas, vārīta ola, tēja ar citronu
- Pusdienas - greipfrūts, liela porcija salātu no burkāniem vai zaļajiem dārzeņiem (gurķis, zaļā paprika, selerija, salātlapas, brokoļi utt.) ar olīveļļu un citrona sulu, šķēle maizes
- Vakariņas - ne vairāk kā 400g vārīti vai sautēti jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus, tēja Pirms gulētiešanas - greipfrūts vai sula no tā
5.diena - Brokastis - augļu salāti (greipfrūts, apelsīns, ābols), kafija vai tēja ar citronu
- Pusdienas - cepeškrāsnī cepts liels kartupelis, 200g kāpostu vai jebkuru zaļo dārzeņu salāti
- Vakariņas - 200g liellopa steiks vai 250g vista vai 250g zivs, sacepts tomāts vai glāze tomātu sulas
- Pirms gulētiešanas - greipfrūts vai sula no tā
6. un 7.diena- - pēc izvēles ņem kādu no iepriekš minētajām dienām
|
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!
