sagriests burkans

Uz Sākumu / Diētas / Diētas - Ātri un Efektīvi

GI metode - (1) Pirmais solis


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, DietaLai pakāpeniski zaudētu svaru, pirmais uzdevums ir stabilizēt cukura līmeni asinīs un veicināt vielmaiņas procesu. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Atbilde – jo mazāka būs kāre pēc cukura un saldumiem, jo vairāk paātrināsies tauku dedzināšana un palielināsies koncentrēšanās spējas.

Pirmkārt, pirmajā nedēļā vajadzētu ēdienkartē strauji samazināt pārtikas produktu daudzumu ar augstu glikēmisko indeksu, piemēram, maizi un citus miltu izstrādājumus, graudaugus, rīsus, makaronus, kartupeļus un pupas. Savukārt vairāk vajadzētu ēst ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un mazliet arī ar taukiem bagātus produktus.

Ēd :

*Olbaltumvielas – gaļu, zivis, putu gaļu, olas, vēžveidīgos un moluskus, cik tik vēlies, bet noteikti vismaz 450 g dienā.

*Šķiedrvielas – dārzeņus un augļus – jo vairāk, jo labāk! Ja sāk sāpēt galva, apēd, piemēram, burkānu, ziedkāpostu, papriku vai brokoli, bet noteikti vismaz 500 g dārzeņu dienā.

*Olīveļļu, sviestu, sieru, zivis, avokado, kas satur veselīgās nepiesātinātās taukskābes, tāpēc šie taukus saturošie produkti tavai veselībai un figūrai nekaitēs. Uzmanību – izvairies no margarīna!

Ko neēst – ogļhidrātus ( maizi un citus miltu izstrādājumus, graudaugus, rīsus, makaronus, kartupeļus un pupas.

Ieteicams izdzert vismaz divus litrus ūdens (izvairies no alkohola!).

Pirmā soļa režīmu vislabāk ievērot divas nedēļas. Ja vēlies šajā solī palikt ilgāk, lai zaudētu vairāk svara, nedari to ilgāk par sešām nedēļām. Pirmajā solī izvēlies tikai zemas intensitātes fizisko slodzi, piemēram, garas pastaigas un vieglu rīta skrējienu. 

Agnese Marhele @ 2008-02-12 05:37:34

Ekstrēmā Šveices diēta  Atpakaļ     Tālāk  GI metode - (2) Otrais solis



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus


Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites