Atsauksmes
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!- Modele -
 |
| Uz Sākumu / Diētas / Diētas - Ātri un Efektīvi |
GI metode - Pirmais solisLai pakāpeniski zaudētu svaru, pirmais uzdevums ir stabilizēt cukura līmeni asinīs un veicināt vielmaiņas procesu. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Atbilde – jo mazāka būs kāre pēc cukura un saldumiem, jo vairāk paātrināsies tauku dedzināšana un palielināsies koncentrēšanās spējas.Pirmkārt, pirmajā nedēļā vajadzētu ēdienkartē strauji samazināt pārtikas produktu daudzumu ar augstu glikēmisko indeksu, piemēram, maizi un citus miltu izstrādājumus, graudaugus, rīsus, makaronus, kartupeļus un pupas. Savukārt vairāk vajadzētu ēst ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un mazliet arī ar taukiem bagātus produktus. Ēd : *Olbaltumvielas – gaļu, zivis, putu gaļu, olas, vēžveidīgos un moluskus, cik tik vēlies, bet noteikti vismaz 450 g dienā. *Šķiedrvielas – dārzeņus un augļus – jo vairāk, jo labāk! Ja sāk sāpēt galva, apēd, piemēram, burkānu, ziedkāpostu, papriku vai brokoli, bet noteikti vismaz 500 g dārzeņu dienā. *Olīveļļu, sviestu, sieru, zivis, avokado, kas satur veselīgās nepiesātinātās taukskābes, tāpēc šie taukus saturošie produkti tavai veselībai un figūrai nekaitēs. Uzmanību – izvairies no margarīna! Ko neēst – ogļhidrātus ( maizi un citus miltu izstrādājumus, graudaugus, rīsus, makaronus, kartupeļus un pupas. Ieteicams izdzert vismaz divus litrus ūdens (izvairies no alkohola!). Pirmā soļa režīmu vislabāk ievērot divas nedēļas. Ja vēlies šajā solī palikt ilgāk, lai zaudētu vairāk svara, nedari to ilgāk par sešām nedēļām. Pirmajā solī izvēlies tikai zemas intensitātes fizisko slodzi, piemēram, garas pastaigas un vieglu rīta skrējienu. |
|
Pievienot komentāru:
