Atsauksmes
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!- Inga Račika -
- Modele -
- Modele -
 |
| Uz Sākumu / Diētas / Diētas - Ātri un Efektīvi |
GI metode - Otrais solisTurpinot aizsākto, tu jau mazliet vari palielināt ogļhidrātu daudzumu uzturā. Vari palikt otrajā solī līdz brīdim, kad esi sasniegusi vēlamo svaru un stabilizējusi cukura līmeni asinīs. Uzmanību – ja daudz trenējies un tev vajadzīgs daudz enerģijas, tad tev nepieciešams pietiekami daudz ogļhidrātu salīdzinājumā ar to, cik iztērē!Ēd: *šķiedrvielas – dārzeņus (it īpaši svaigus, nevārītus), augļus ( ar visu miziņu), graudaugus (rupja miltu maluma izstrādājumus – rupjmaizi, kliju maizi, pilngraudu maizi), klijas, lēcas, sēnes un riekstus. Brokastīs jau vari nobaudīt nesaldinātas pilngraudu pārslas ar žāvētiem augļiem ( vislabāk – vīģes, plūmes), riekstus un pāris šķēles rupjmaizes. *Olīveļļu vairāk nekā sviestu. Ko neēst – joprojām atturies no balto miltu izstrādājumiem, baltmaizes, makaronu ēdieniem, rīsiem un kartupeļiem. |
|
Pievienot komentāru:
