e vitamins

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Vitamīni un Minerālvielas / Vitamīni

E vitamīns (tokoferols)


Kāzu Pakalpojumu Katalogs

Taukos šķīstošs vitamīns

Regulē tauku un ogļhidrātu maiņu, stimulē specifisko dzimumorgānu un vairogdziedzera hormonu veidošanos. Nepieciešams pret novecošanos, šūnu aizsardzībai no brīvo radikāļu iedarbības. E vitamīns palīdz neauglības gadījumā un sekmē augļa attīstību grūtniecības laikā. E vitamīns aizkavē A vitamīna oksidēšanos un labvēlīgi ietekmē tā uzkrāšanos aknās.

Dabā satopams graudu dīgstos, augu eļļā, olas dzeltenumā, pākšaugos, auzu pārslās, lokos, pētersīļos.

Atšķirībā no citiem taukos šķīstošajiem vitamīniem, organismā neveidojas E vitamīna uzkrājumi ilgam laikam.

Ikdienas E vitamīna deva var nodrošināt ar nedaudz mandeļu vai nedaudz saulespuķu sēklas. Lielisks E vitamīna avots ir kviešu dīgstu eļļa.

Nerahinētā augu eļļa satur visai daudz vērtīgā E vitamīna, tomēr tas ir neizturīgs pret gaismu un siltumu. Tāpēc ieteicams iegādāties eļļu skārda vai vismaz tumša stikla pudelēs, turklāt tās jātur vēsā vietā, nevis netālu no plīts, kur tiek gatavots ēdiens.

E vitamīna trūkums organismā

E vitamīna trūkums var attīstīties pēc smagas fiziskas slodzes. Parādās muskuļu vājums, nespēka pazīmes, slikta pašsajūta. Reproduktīvās sistēmas traucējumi. Cilvēki, kam ir iedzimta nespēja uzsūkt šo vitamīnu, var ciest no akluma vai anēmijas. Palielinās risks iegūt sirds un asinsvadu sistēmas slimības.Trūkstot E vitamīnam, var parādīties mazasinība, neauglība, dažādas ādas problēmas.

Dienas deva 12 -15 mg.

Agnese Marhele @ 2008-03-08 09:45:21

D vitamīns (kalciferoli)  Atpakaļ     Tālāk  K vitamīns (filohinons)



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: mikuce 07/03/09 8:15 pm
i love




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites