Pareizs Uzturs un Dietas

Divu komponentu diēta

Tā ir olbaltumvielu un vitamīnu diēta, kas 10 dienu laikā ļauj atbrīvoties no 5-7kg, neizjūtot izsalkuma sajūtu. Tauki un ogļhidrāti no ēdienkartes tiek izslēgti. Pie kam savu ēdienkarti veido pats.

Diētas nosacījumi:

• atļauts lietot tikai olbaltumvielu un vitamīnu produkti,
• tauki un ogļhidrāti pilnībā ir jāizslēdz no ēdienkartes,
• no ēdienkartes tiek izslēgtas mērces un aizdari (kečups, majonēze, krējums utt.),
• sāli atļauts lietot mērenos daudzumos,
• olbaltumvielu un vitamīnu produkti tiek uzņemti atsevišķi, dažādās ēdienreizēs,
• dzert drīkst minerālūdeni, ūdeni, tēju bez cukura, zāļu uzlējumus,
• citi dzērieni kā limonāde, sula, alus, alkohols, ir aizliegti,
• jāēd 6 reizes dienā ik pēc 2,5 stundām,
• savu ēdienkarti veido pats, vienai ēdienreizei jābūt olbaltumvielu produktam,
  nākamā - vitamīnu produktam.

• Olbaltumvielu produkti: olas, gaļa, zivis, biezpiens, brinza un citi netrekni sieri, vārīta desa
• Vitamīnu produkti: augļi, svaigi vai vārīti dārzeņi
• Aizliegts: vīnogas, banāni, aprikozes, hurma, kartupeļi

Dienas ēdienkartes piemērs:

• 8:00 divas vārītas olas
• 10:30 greipfrūts
• 13:00 200g vārīta liesa gaļa
• 15:30 divi āboli
• 18:00 200g vārītas zivs
• 20:30 neliels apelsīns