| Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids |
Dažādas interesantas lietas
Šeit tu atradīsi noderīgu informāciju par uzturu un veselību. Daži lietderīgi padomi ļaus tev doties pareiza uztura un labsajūtas virzienā. |
10.novembris - Mārtiņdiena Mārtiņdienas galvenais ēdiens ir gaiļa vai vistas cepetis. Sākot no 18 gadsimta, to izkonkurējis pildītas zoss cepetis, kuru esam aizguvuši no vācu virtuves. Tāpat galdā liek dažādus gaļas ēdienus, gatavo asinsdesas, galertus. Saistībā ar Saules ritējumu vēlamas apaļas formas, pi... |
69 % Latvijas iedzīvotāju ikdienas ēdienkartē iekļauj jogurtu Rīgā, 2008. gada 4. augustā Saskaņā ar pēdējo pētījumu datiem jogurtu ikdienas ēdienkartē iekļauj 69 % Latvijas iedzīvotāju. Tikai 9 % iedzīvotāju jogurtu vai citus piena produktus nelieto vispār. No visiem ikdienā patērētajiem skābpiena produktiem dažādi jogurti La... |
7 mīti par veselīgu uzturu Dr. Andis Brēmanis, dietologs, Latvijas Diētas ārstu asociācijas priekšsēdētājs Par veselīgu uzturu pastāv dažādi mīti, daži no tiem ir patiesi, daži ir ļoti tālu no patiesības. Aplūkosim 7 populārākos mītus par veselīgu uzturu: 1. mīts. Neēdot brokastis vai ... |
Aicina rūpēties par savu sirdi 18.09.08 Sirds veselības mēneša ietvaros 20. septembrī no plkst. 12.00 līdz 15.00 tirdzniecības centrā „Origo” notiks pasākums, kurā ikviens varēs konsultēties ar kardiologu par sirds slimību profilaksi, noteikt ķermeņa svaru, izmērīt vidu... |
Alveja - īsts brīnumlīdzeklis Alveja ir daudzgadīgs, liliju dzimtas augs ar gaļīgām, gar malu dzeloņainām lapām, un pēc izskata līdzinās kaktusam. Madagaskarā un Āfrikā alveja aug savvaļā, bet tās ārstnieciskās iedarbības dēļ alveja tiek audzēta arī ASV, Japānā un Vidusjūras reģionā. Daudziem cilvē... |
Antioksidanti dārzeņos un augļos Antioksidanti ir bioloģiski aktīvas vielas, kuras novērš vai aizkavē nevajadzīgus un kaitīgus oksidēšanās procesus audos, pasargā mūs no brīvajiem radikāļiem, pirms tie paspējuši nodarīt ļaunumu mūsu organismam – bojāt šūnas, pavājināt imūnsistēmu. Antioksidanti kavē ... |
Ar pilnu vēderu galva nestrādā Regulāras ēdienreizes ir ļoti svarīgas tiem, kuri vēlas ievērot diētu, jo badošanās laikā asinīs stipri pazeminās cukura līmenis. Tas izraisa tādu bada sajūtu, ka bieži vien nav iespējams savaldīties un tiek apēsts vairāk, nekā vajadzētu. Tāpēc ieturiet nelielas maltītes,... |
Aromāti slaidumam Caur maņu orgāniem aromāti iedarbojas uz smadzenēm un spēj izraisīt emocijas, kas ietekmē gremošanas sistēmas darbību un vielmaiņu. Vieni aromāti veicina gremošanu, citi to nomāc, mazinot izsalkuma sajūtu un tieksmi pēc saldumiem. Vaniļas... |
Bīstamās ķimikālijas mūsu organismā Mūsdienās gandrīz ikvienā precē ir sastopamas dažādās ķīmiskās vielas. Ja mēs salīdzinām ar senākiem vai seniem laikiem, tad šāda nepieciešamība pēc minēto vielu klātbūtnes nebija nepieciešama un pieprasīta, arī ,protams, sabiedrība vēl īsti nebija atklājusi ķīmisko v... |
Ēd un gūsti prieku pat grūtajās dienās Novērs visas nepatīkamās sajūtas menstruāciju pazīmes Pirmā nedēļa, kas sākas ar pirmo tava cikla dienu :Tavs ķermenis ražo prostaglandīnu. Šī viela var izraisīt sāpes vēdera lejasdaļā.Ēšanas stratēģija – lai novērstu nepatīkamas sajūtas vēdera lejasdaļā, dzer nomi... |
Ekoloģiski tīra pārtika (Eko uzturs) Tīrs uzturs Svaigi, tīri, nepieciešamajām uzturvielām bagāti pārtikas produkti. Tomēr – vai zinām, kādas kvalitātes dārzeņi un augļi nopērkami lielveikalos? Lai gan daudziem šķiet – eko pārtika ir dārgs “prieks”, ilgtermiņā mēs pasargājam sevi no liekiem tēriņ... |
Ēst veselīgi un lēti - tas nav tik grūti! 15.10.09 Kā konstatēts vienā no nesen veiktiem kompānijas Unilever pētījumiem par uzturu, pēdējo sešu mēnešu laikā gandrīz trešdaļa (30%) iedzīvotāju (Igaunijā, Lietuvā – 22%) ir mainījuši ēšanas paradumus, uzturā lietojot lē... |
Garšvielas Vai zināt, kā no vienkārša, augstās pavārmākslas niansēs neiesvaidīta cilvēka, kurš prot sacept kartupeļus vai izvārīt makaronus, kļūt par cienījamu kulinārijas autoritāti draugu un paziņu vidū, kam visi jautā receptes un padomus, kā to vai citu ēdienu pagatavot „tikpat gar... |
Globalizācija un uzturs 06.11.09. Būdami Eiropas Savienības sastāvā, mēs piedalāmies visplašākajā informācijas apmaiņā, notiek preču aprite, darba spēka kustība, kopīga vides aizsardzības problēmu risināšana, kā arī labāko sasniegumu tālāknodošana, informācijas kampaņu rīkošana un daudz ... |
ĢMO jeb ģenētiskā modifikācija Latvijā un Eiropā pagaidām neaudzē ģenētiski modificētu pārtiku, tomēr – tā ienāk no citām valstīm. Kā piedevas pārtikas produktā, kā jau gatavs produkts. Pārsvarā no ASV, Ķīnas, Kanādas, Argentīnas. Modifikācija ir produkta vai tā īpašību uzlabošana ģenētiskā l... |
Iemācieties relaksēties! Ilgstoša psihiska slodze ne tikai padara slimu, bet kavē arī tauku sadedzināšanu un vecina tauku uzkrāšanos. Novājēšanai palīdz relaksācijas kursi vai arī apzināta un pareiza atslābināšanās. Atrodiet kādu klusu vietiņu, vislabāk tādu, kur iespējams atgulties un kājas novi... |
Ieteikumi veselīgam uzturam krīzes laikā Skatoties ikvakara ziņu pārraides, mums tiek atgādināts, ka ekonomiskā situācija maigi izsakoties nebūt nav tā labākā, un maciņi kļūst jo dienas, jo plānāki. Arvien biežak dzirdam aicinājumus pārdomāt savus iepirkšanas paradumus un kur mēs tērējam savu sūri grūti pelnīto al... |
Jūras rīsi Par “Jūras rīsu” saka "Jūras sēne", "Indijas rīsi", "dzīvie rīsi", "Ķīnas sēne", "Japānas sēne" labvēlīgo ietekmi uz organismu zināja jau senajā Ķīnā, Indijā. Dažādās valstīs to sauc savādāk. Meksikā “tibi”, senajā Romā “poska”. Nosaukums “Jūras r... |
Jūras veltes Talasoterapijas centros, ja klients vēlas, var savu organismu bagātināt ar dažādām jūras veltēm arī no iekšpuses. Runa ir par maltītēm, kas gatavotas, izmatojot jūras produktus, piemēram, garneles, gliemežus, mīdījas, jūras kāpostus vai aļģes. Tie satur ļoti daudz organismam ... |
Kā mazināt ēstgribu? Neēd vienatnē un neēd ar daudz draugiem, jo tad runā un nejūt mēru Dzer glāzi ūdens ar pus citronu svaigas sulas no rītiem regulāri Ēdiens kārtīgi jāsakošļā un to dari lēnām. Tā tu ļausi saprast kuņģim, ka esi labi paēdis. Kad pagatavo ēdienu, sagatavo n... |
Kādu vidi produkti veido organismā Blakus katram produktam ir norādīts, kāda vide - ļoti sārmaina, sārmaina, nedaudz sārmaina, neitrāla, nedaudz skāba, skāba vai ļoti skāba - veidojas cilvēka organismā pēc šī produkta sagremošanas. Par dažiem produktiem pieejama pretrunīga informācija - tie iekļauti neitrālu ... |
Kas ir enerģijas dzēriens? Psihostimulatori jau bija zināmi kopš seniem laikiem, bet tie bija dabīgi. Tā kā cilvēki daudz strādā un paliek maz laika gulēšanai un ēšanai, tā enerģijas dzērieni kļuva aizvien populārāki un ieguva stabilu vietu tirgū. Mūsdienās enerģijas dzērienus varam iegādāties katr... |
Kas ir veģetārisms? Kas ir veģetārietis? Veģetārisma jēdziens ir ļoti plašs. Tā definīcijas ir dažādas, sākot no vienkārša paraduma neēst gaļu un beidzot ar filosofiju dzīvot tā, lai neradītu ciešanas ne dzīvniekiem, ne augiem. Pastāv dažādi veģetārisma varianti: - ovolaktoveģetārisms ir izplatītākais veģetār... |
Ko labāk ēst grūtniecības laikā? Andis Brēmanis, diētas ārsts Viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē bērna augšanu māmiņas vēderā, ir uzturs. Mazulim jau šajā periodā būtisks ir veselīgs uzturs, tomēr pašam vēl nav iespēju izvēlēties, ko ēst vai nēest, tāpēc viss ir atkarīgs no māmiņas uztura parad... |
Kvalitatīvs margarīns – veselīga uztura sastāvdaļa 11.09.09 Veselīgs uzturs šobrīd ir viens no apspriestākajiem tematiem Latvijā. Daudz cilvēku norāda, ka domā par sava un ģimenes uztura kvalitāti, kā arī cenšas izvēlēties veselīgus produktus. Tomēr aizvien nav vienotas izpratnes par to, kas tad īsti ir veselīgs uzturs –... |
Kvalitatīvs uzturs – veselības garants 03.11.08 Veidojot ikdienas ēdienkarti, vēlams ievērot vairākus svarīgus pamatprincipus, tas palīdzēs nodrošināt veselīga un kvalitatīva uztura uzņemšanu. Īpaši svarīgi tas ir pašlaik, ziemas periodā, kad daudzveidīgs uzturs palīdz uzņemt ... |
Latvijas iedzīvotāji priekšroku dod vietējo ražotāju produktiem 02.09.08. 93% Latvijas iedzīvotāju iegādājas Latvijā audzētus un ražotus pārtikas produktus to dabiskās izcelsmes un veselīguma dēļ Lielākā daļa valsts iedzīvotāju lielveikalos apzināti izvēlas Latvijas preces un izrāda savu patriotismu, priekšroku dodot vietējo ražot... |
Latvijas produktu kvalitāte saistīta ar augstajiem vides veselības rādītājiem 11.09.08 Latvijas produkti ir īpaši augstvērtīgi, un to kvalitāte sakņojas augstajos vides veselības rādītājos. Latvijas vide atzīta par ekoloģiskāko Austrumeiropā, savukārt pasaules mērogā Latvija ierindojas augstajā 8. vietā, ar Jeilas universitātes pētījuma (ASV, 2008) dati... |
Latvijas uzņēmums BIO2YOU tirgū piedāvās jaunu smiltsērkšķu produkciju 27.11.09. Tiek uzsākta dabīgas sulas, kosmētikas produktu un uztura bagātinātāju ražošana no Latvijā audzētiem smiltsērkšķiem Izmantojot Latvijas dabas bagātības – smiltsērkšķus, uzņēmums SIA BIO2YOU uzsācis vērienīgu jaunu pārtikas un kosmētikas produktu raž... |
Līgo veselīgi Sabiedriskās domas aptaujas dati liecina, ka viena trešdaļa Latvijas iedzīvotāju brīvdienās un svētku dienās pārēdas, bet ikdienā stresa un steigas dēļ kārtīgas un pilnvērtīgas maltītes tiek atstātas novārtā. Danone atgādina, ka arī tuvojošos Jāņus nevajadzētu pārvērst ... |
Menstruācijas cikla laikā - izvēlies pārtiku pa periodiem 1 - 5 dienu periods Tu esi ļoti jūtīga. Ēdiens, kas bagāts ar magniju, piemēram, spināti, graudaugi un ar omega3 taukskābēm (lasis, sardīnes, valrieksti), palīdzēs stabilizēt tavu nervu sistēmu. 6 – 13 dienu periods Izdaloties arvien vairāk hormoniem, tevī samazinās stresa līm... |
Olas - uzzini vairāk par tām Vidēji viena ola sver 60-75 g. Dzeltenuma olā ir gandrīz divas reizes mazāk nekā baltuma. Dažāds ir olas baltuma un dzeltenuma. Olas dzeltenumā ir apmēram par trešdaļu vairāk minerālvielu nekā baltumā. Tauki sakoncentrēti gandrīz tikai olas dzeltenumā. Olas ir loti labs olbaltumvie... |
Pētījums: gandrīz puse Latvijas vecāku atzīst, ka viņu bērns ēd neveselīgi 24.02.09. Nesen veiktais Unilever pētījums apliecina, ka tikai 16% no aptaujātajiem vecākiem ir pārliecināti, ka viņu bērns patiešām ēd veselīgi. Kopumā pētījumā atklājies, ka tikai 52% aptaujāto vecāku uzskata, ka viņu bērns ēd veselīgi vai drīzāk veselīgi. Otra puse ... |
Pētījums: Latvijā iedzīvotāji sākuši ēst lētāku un zemākas kvalitātes pārtiku 18.09.09 Jaunākais kompānijas “Unilever” pētījums apliecina, ka pēdējo sešu mēnešu laikā gandrīz trešdaļa (30%) iedzīvotāju (Igaunijā, Lietuvā – 22%) ir mainījuši ēšanas paradumus, uzturā lietojot lētāku un zemākas kvalitātes pārtiku. Turklāt 35% respon... |
Pieaug pieprasījums pēc veselīgas pārtikas aparātiem skolās 06.11.09. Šonedēļ vairākās Rīgas skolās svinīgi uzstādīja veselīgas pārtikas pašapkalpošanās aparātus. Pārtikas aparāti, kuros tirgos Latvijā pazīstamos „Danone” jogurtus „Actimel” un „Activia”, biezpiena sieriņu „Danonki” un „Danio”, „GoFood” svaigos kr... |
Regulāra svēršanās Tā dod iespēju noteikt, vai ar uzturu saņemtais enerģijas daudzums ir optimāls. Nemainīgs svars norāda, ka uzņemtā enerģija atbilst patērētajai. Sveroties ik nedēļas un pēc vajadzības nedaudz pamainot ēdienu, iespējams koriģēt savu ķermeņa svaru. Ķermeņa svaru var noteikt a... |
Rudens – laiks, kad veselīgi ēst ir visvienkāršāk! 23.09.09 Tuvojas rudens un bērniem jau atsākušās skolas gaitas, kas saistās ne tikai ar draugu atkalredzēšanos un jaunu zinību uzkrāšanu, bet arī papildu izdevumiem vecākiem, jo jāpērk viss skolas gaitām nepieciešamais. Šādā situācijā liekas, ka nāksies iztikt ar vienkār... |
Sāc gadu veselīgi! Ieteikumi, kas var izmainīt tavu dzīvi! Janvāris ir laiks, kad cilvēki visā pasaulē sev dod jaunus solījumus – atmest kādu sliktu ieradumu vai kā citādi mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Visbiežākie šāda veida solījumi ir saistīti ar veselīgāku dzīvesveidu – atmest smēķēšanu, vairāk nodarboti... |
Sāc tievēt! Konsultē: uztura speciāliste Agnese Marhele www.pareizs-uzturs.com redaktore http://www.pareizs-uzturs.com/dietas-plans/dieta.php Ikdienas cilvēks saskaras ar to, ko šodien likt uz galda, ko šodien ēdīsim?! Mēs katru dienu uzņemam uzturu lai augtu, attīstītos un lai dzīvotu. Uztura kv... |
Septembris - Sirds veselības mēnesis Baltijā 08.09.08 Ņemot vērā negatīvo sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanu statistiku Baltijā, Danone holesterīna līmeni mazinošais produkts Danacol izsludina septembri par Baltijas Sirds veselības mēnesi un aicina ikvienu rūpēties par sirds veselību, regulāri kontrolējot holesterīna lī... |
Tuvojas skolas laiks – ko likt bērna pusdienu kārbiņā? 19.08.08 Signe Rinkule, Uztura speciāliste: Tuvojas skolas laiks un daudziem vecākiem noteikti rodas jautājumi, kā saviem bērniem nodrošināt pēc iespējas veselīgāku maltīti. Kā zināms, skolas ēdnīcas cenšas sagatavot bērniem pēc iespējas veselīgākas un gardākas pusdienas, to... |
Uzturs grūtniecības laikā Kaut arī sieviete ikdienā ēd veselīgi, grūtniecības laikā uzturam jāpievērš īpaša uzmanība, un iespējams grūtniecei nāksies, ko pamainīt ēdienkartē. Mēdz teikt, ka grūtniecības laikā – jāēd pa diviem. Tas nenozīmē, ka jāēd divas reizes vairāk ēdiena, bet gan jāēd p... |
Uzturs nav tikai kalorijas Sekot uzturam nenozīmē tikai sarēķināt kaloriju daudzumu. Tā ir tikai viena no uztura funkcijām – nodrošināt organismu ar enerģiju, lai tas spētu darboties. Uzturam ir organisma būvmateriāla funkcija, regulatorā un baudas funkcija, un tās visas ir jāsabalansē. Ir vielas, kam nav ... |
Uzzini vairāk par sēnēm Sēnes bagātīgi satur dažādas ekstraktvielas un aromātiskās vielas. Sēnēs ir līdz 92% ūdensn tās ātri bojājas. Tajās ir 2-3% olbaltumvielu, kam labs aminoskābju sastāvs, baravikās un apšu bekās - līdz 5%. Tauku un ogļhidrātu sēnēs maz, sēņu tauki satur lecitīnu. Ogļhidr... |
Valentīna dienas dāvanu Tops 12.02.09. Aptaujājot Rimi pircējus un noskaidrojot, ko viņi vēlētos kā dāvanu Valentīndienā saņemt no sava mīļotā, Rimi izveidojis kārotāko dāvanu TOPu. Tas parāda, ka vīrieši šogad ir ievērojami romantiskāk noskaņoti kā sievietes. Daiļā dzimuma pārstāves vislabprāt... |
Veselīga uztura ieteikumi zīdaiņu barošanai 1. Mātes piens bērnam jāsaņem līdz 2 gadu vecumam. Mātes piens zīdainim ir pamatēdiens. Tas satur visas uzturvielas – piena cukuru (laktozi), pilnvērtīgas olbaltumvielas un taukvielas, kas ir viegli sagremojamas, atbilst zīdaiņa attīstības pakāpei un organisma prasībām, kā arī ... |
Mājas lapā īsi un konkrēti aprakstīts par to, kas cilvēkiem būtu jāzina, lai uzturētu sevi formā, būtu fiziski veseli, skaisti un apmierināti ar sasniegtajiem rezultātiem. Galvenais lai pats cilvēks ikdienā neaizmirstu rūpēties par savu ķermeni. Cilvēki, kuriem ir mērķis notievēt noder informācija par visdažādākā veida diētām, to plusiem un mīnusiem.
