vitamin-b3

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Vitamīni un Minerālvielas / Vitamīni

B3 vitamīns ( Niacīns)


Kāzu Pakalpojumu Katalogs

Ūdenī šķīstošs vitamīns

B3 vitamīns ietilpst daudzu fermentu sastāvā un piedalās tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu maiņā.

Ļoti izplatīts pārtikas produktos: raugā, graudu apvalkos, nierēs, aknās, olās, gaļā.

B3 vitamīna trūkums

Pellagra – B3 trūkums, pazīmes: vājums, ādas iekaisumi, caureja, svara zudums, mainīgs garastāvoklis, depresija, atmiņas zudums.

B3 vitamīna pārdozēšana

B3 vitamīna pārdozēšana izraisa niezi, galvas sāpes, vemšanu.

 

Dienas deva ir 2-3 mg.

Agnese Marhele @ 2008-03-13 16:52:58

B2 vitamīns (riboflavīns)  Atpakaļ     Tālāk  B4 vitamīns



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Arturs Bērziņš 26/08/10 1:20 pm
Ļoti liela B3 koncentrācija ir arī saulespuķu sēklās, zemesriekstos, pistācijās. Tātad, nav gluži tā, ka bez citas sugas nieri nevarēsim šajā gadījumā iztikt ;)

Vārds: Boog 03/08/11 2:45 pm
Real brain power on display. Thanks for that aneswr!




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites