Atsauksmes
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!- Modele -
 |
| Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Vitamīni un Minerālvielas / Vitamīni |
B1 vitamīns (tiamīns) Ūdenī šķīstošs vitamīns B1 vitamīns pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas, gremošanas orgānu, endokrīnās un nervu sistēmas darbību. B1 vitamīns nepieciešams pareizai ogļhidrātu maiņai. Galvenie B1 vitamīna avoti : rupja maluma milti, zemesrieksti, dažādas sēklas, olas dzeltenums, griķu putraimi, pākšaugi, kartupeļi, rieksti un gaļa. Ar B1 vitamīnu sevišķi bagāts ir raugs. Ja ar uzturvielām netiek uzņemts daudz B1 vitamīna, ogļhidrāti pārvēršas taukos un uzkrājas kā rezerve. B1 vitamīnu deficīts B1 vitamīna trūkumu var izraisīt nepareizi izvēlēta pārtika un alkoholisms. Raksturīgs nervu sistēmas vājums, nogurums, pastiprināta uzbudinātība, muskuļu un locītavu vājums, paātrināta sirdsdarbība, mainīgs garastāvoklis. B1 vitamīna pārdozēšana Paātrināta sirdsdarbība, zems asinsspiediens, nevienmērīgs sirds ritms, galvas sāpes, vājums, alerģiskas reakcijas pazīmes.
Dienas deva ir 1,5 – 2 mg. Ja uzturā lieto daudz ogļhidrātu, B1 vitamīns jāuzņem vairāk. |
| Agnese Marhele @ 2008-03-13 16:10:03 |
|
Pievienot komentāru:
| ||||||
