vitamin-b1

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Vitamīni un Minerālvielas / Vitamīni

B1 vitamīns (tiamīns)


Kāzu Pakalpojumu Katalogs

Ūdenī šķīstošs vitamīns

B1 vitamīns pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas, gremošanas orgānu, endokrīnās un nervu sistēmas darbību. B1 vitamīns nepieciešams pareizai ogļhidrātu maiņai.

Galvenie B1 vitamīna avoti : rupja maluma milti, zemesrieksti, dažādas sēklas, olas dzeltenums, griķu putraimi, pākšaugi, kartupeļi, rieksti un gaļa. Ar B1 vitamīnu sevišķi bagāts ir raugs.

Ja ar uzturvielām netiek uzņemts daudz B1 vitamīna, ogļhidrāti pārvēršas taukos un uzkrājas kā rezerve.

B1 vitamīnu deficīts

B1 vitamīna trūkumu var izraisīt nepareizi izvēlēta pārtika un alkoholisms. Raksturīgs nervu sistēmas vājums, nogurums, pastiprināta uzbudinātība, muskuļu un locītavu vājums, paātrināta sirdsdarbība, mainīgs garastāvoklis.

B1 vitamīna pārdozēšana

Paātrināta sirdsdarbība, zems asinsspiediens, nevienmērīgs sirds ritms, galvas sāpes, vājums, alerģiskas reakcijas pazīmes.

 

Dienas deva ir 1,5 – 2 mg. Ja uzturā lieto daudz ogļhidrātu, B1 vitamīns jāuzņem vairāk.

Agnese Marhele @ 2008-03-13 16:10:03

A vitamīns (retinols)  Atpakaļ     Tālāk  B2 vitamīns (riboflavīns)



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Rita 03/01/11 8:45 am
Ļoti vajadzīgs B1, kur var nopirkt. Jelgavā nav.




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites