augli-salaati.jpg

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Dažādas interesantas lietas

Augļu un ogu izvēle, parādoties saaukstēšanās simptomiem


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

2010. gada nogalē Latvijas augļkopju asociācijas veiktais pētījums par
Latvijas iedzīvotāju augļu un ogu lietošanas paradumiem liecina, ka, parādoties
saaukstēšanās simptomiem, tikai 27% respondentu šādā situācijā lieto
medikamentus, bet gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju, proti, 47,5% vispirms
lieto dabiskos imunitātes stiprinātājus, ieskaitot svaigus augļus un ogas.

Augļu un ogu veselīgumu kā vienu no galvenajiem faktoriem to izvēlē ir minējuši
41,3 % respondentu, bet vairāk ir tie, kurus motivē garša (45 % respondentu). Pētījums
rāda, ka 14,5% Latvijas iedzīvotāju veselības problēmu saasināšanās motivē viņus vairāk
uzturā lietot svaigus augļus un ogas.

Dažādi pētījumi pierāda, ka augļos un ogās esošie vitamīni un antioksidanti var
pat par 20 % samazināt saaukstēšanās simptomus, kā arī palīdzēt tos pārciest īsākā laika
periodā. Tajos esošās vielas stiprina imūnsistēmu, palīdzot organismam vieglāk un īsākā
laika periodā pārciest slimību. Ir pierādīts, ka cilvēki, kas ikdienas uzturā lieto augļus un
ogas, retāk slimo un retāk cieš no liekā svara problēmām, kas ir pieaugoša problēma visā
pasaulē.

Augļus un ogas uzturā ieteicams lietot regulāri. Tiem būtu jāsastāda ceturtā daļa
no ikdienas kopējā uztura daudzuma. Pieauguša cilvēka diennakts deva ir 2–4 porcijas
augļu un ogu. Šāds augļu un ogu patēriņš varētu palīdzēt izvairīties no saslimšanas
ar saaukstēšanās slimībām. Spilgtās krāsas ogas, piemēram, dzērvenes, mellenes,
ķirši, satur daudz antioksidantus, kas ļoti lielā mērā stiprina imūnsistēmu. Avenes labi
palīdz cīnīties ar drudzi, bet mellenes un ķirši palīdz klepus gadījumā. Upenes savukārt
atvieglo kakla sāpes un kalpo kā izcils C vitamīna avots. No eksotiskajiem augļiem
saaukstēšanās gadījumā ieteicams lietot banānus, papaiju, mango. Labs līdzeklis cīņā
pret saaukstēšanos ir citrusaugļi (apelsīni, citroni, greipfrūti), jo tie ir īpaši bagāti ar C
vitamīnu.

Aptauju veica pētījumu kompānija Data Serviss. Kopumā tika aptaujāti 1208 iedzīvotāji
no visas Latvijas.

Latvijas Augļkopju asociācija

Agnese Marhele @ 2011-01-14 14:42:58

Aromāti slaidumam  Atpakaļ     Tālāk  Bīstamās ķimikālijas mūsu organismā



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus


Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites