uzkodas.jpg

Uz Sākumu / Diētas / Diētas - Ātri un Efektīvi

Atkinsa diēta


Kāzu Pakalpojumu Katalogs
Dietas Plans, Dieta

Diētu iecienījuši ļoti daudzas modeles, jo sasniegušas vēlamos rezultātus. Šī diēta ir viena no populārākajām un rezultatīvākajām diētām.

Nav ieteicama tiem, kam ir veselības problēmas.

Šīs diētas laikā tiek samazināts ogļhidrātu daudzums. Šīs diētas pamats balstās – samazinot ogļhidrātus – cilvēka ķermenis sadedzina galveno enerģijas cēloni – taukus.

Tāpēc šīs diētas laikā strauji samazinās svars.

Aizliegums lietot: maizi, makaronus, rīsus, brokastu pārslas, dārzeņus, kas satur daudz cietes (kartupeļi).

Mīnusi: samazinot ogļhidrātus uzturā, var paātrināsiet novecošanās. Jo augļi un dārzeņi lieliski palīdz pret novecošanas.

Var rasties vēdera aizcietējumi. Nepatīkama mutes dobuma smaka.

Papildus ieteicams: fiziskas aktivitātes

                             vitamīnu lietošana

                             lieto ūdeni (atsakies no saldinātiem dzērieniem)

Atkinsa diēta nav sarežģīta.

Tā ir sadalīta četros posmos.

Diētas laikā var ēst neierobežoti daudz. Nav ieteicams pārēsties. Diētas laikā – dabīgi samazinās apetīte.

Diēta sastāv no četriem posmiem

Pirmais posms – Diētas Ievada periods

Ilgst 14 dienas (2 nedēļas).

Diētas laikā pieļaujamā ogļhidrātu deva – 20 g

Atļautie produkti: zivis un zivju produkti,

                         olas (ceptas, vārītas)

                         dārzeņi – redīsi, olīvas, Ķīnas kāposti, pētersīļi, rutki, paprika, selerijas,

                         zaļie lapu salāti.

                         gaļas – putnu, cūkas, liellopu

                         garšvielas – dabīgas ( ķiploki, dilles) u.c.

                        sieri ar zemu tauku saturu

                        sēnes

                       olīveļļa, sezama eļļa, saulespuķu eļļa, zivju eļļa, sviests (dabīgs).

                       mazos daudzumos – diedzēti graudi

No ēdienkartes izslēdz: augļus, graudaugus, miltu izstrādājumus, saldumus. Izslēdz arī mākslīgas taukvielas – margarīns.

Otrais posms – Turpmākā svara zaudēšanas diēta

Otrais posms – Ogļhidrātu daudzumu palielina pa 5 g dienā. Šī posma laiku vari ievērot tik ilgi, cik jūti nepieciešamību. Jo pēc pirmā posma, organisms jau ir pārstrukturizējies. Tas nejūt bada stāvokli, un tai pat laikā jūtams svara zudums.

Tad kad esat saudzējuši lieko svaru, var pāriet uz nākamo posmu.

Trešais posms: Diēta svara saglabāšanai

Tad, kad liekie kilogrami ir atkāpušies, svarīgi ir saglabāt iegūtos rezultātus. Pēc nepieciešamības tiek palielināts ogļhidrātu daudzums un pierasts pie jaunā dzīvesveida.

Ceturtais posms: Pastāvīga diēta

Apsveicu, ja esi nonākuši līdz šim posmam, tas liecina, ka esat ieguvis vēlamos rezultātus. Lai tos saglabātu, ieteicams būtiski nemainīt ēdienkarti. Un saglabāt jau izvēlēto ēdienkarti un ēšanas ieradumus.

Diētas laikā var apstāties pie otrā posma un meklēt sev piemērotu ēdienkarti no izvēlētajiem produktiem, kas sniegs jums vēlamos rezultātus!

Agnese Marhele @ 2009-09-17 11:45:11

Aromterapijas diēta  Atpakaļ     Tālāk  Ātri, ērti un ļoti efektīvi



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: kikiii 28/01/10 12:22 pm
;)pameeginaasu

Vārds: amma 07/04/10 9:40 pm
Kādai šī diēta ir palīdzējusi? ;)

Vārds: Gita 28/06/10 3:47 pm
Es nezinu...It kā pamēģināju-sākumā bija baigi labi. citi pat ievēroja jau pirmajā nedēļā, ka svars zudis, bet pēc tam, kad pārtraucu svars atnāca atpakaļ dubultā :( tagad meklēju ko citu un domāju, ko darīt.

Vārds: sancco 23/07/10 2:33 pm
jaapameegina varbuut der?

Vārds: sancco 05/08/10 7:30 pm
divas nedeelas un 8kg nost,redzees jaadodas taalaak.

Vārds: sancco 05/08/10 8:23 pm
divas nedeelas un 8kg nost,redzees jaadodas taalaak.

Vārds: :( 26/01/11 9:57 pm
Kaut kā nav īsti kā vajag - pamēģināju. Tāda lieta, ka pēc pirmā posma tālāk vairs šo diētu nemaz negribas ievērot - tik daudz ko aizliegts ēst, ka no tā ko drīkst paliek tik maz! - tāpēc ēdienkarte paliek tik tik vienveidīga ka šausmīgāk vairs nevar būt!




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites