Pareizs Uzturs un Dietas

Aptaukošanās un liekais svars

Liekā ķermeņa masa un aptaukošanās kā milzīga lavīna veļas pāri mūsdienu cilvēkiem. Lai kur mēs atrastos, visi ciešam no civilizācijas labumiem:

• hipodinamijas (daudz mazākas par nepieciešamo kustēšanās),

• rafinētiem (īpaši attīrītiem, pārstrādātiem) uzturproduktiem,

•  no kaitīgiem ieradumiem (smēķēšanas un pastiprinātas alkohola lietošanas),

•  īpašas spriedzes atmosfēras.

Pasaulē zeļ un plaukst visdažādākās civilizācijas slimības. Īpaši svarīga ir aptaukošanās, kas jau pati par sevi ir nopietna slimība, tā ir arī viens no iemesliem un cēloņiem daudzām citām slimībām.

Gadsimta sākumā attīstītās pasaules valstīs bija aptuveni 5-6% cilvēku ar lieko ķermeņa masu. Šobrīd vidēji apmēram puse cilvēces cieš no lieka svara. Tik īsā laikā nav mainījusies cilvēka iedzimtība, bet līdz nepazīšanai mainījies kas cits - vide, kurā cilvēkiem jādzīvo un jābadojas. Iemācīties ar šo vidi sadzīvot un izdzīvot, neļaujoties tās radītām jaunlaiku slimībām - aterosklerozei (insults, infarkts, tromboze), audzējiem, osteohondrozei, artrītam, hipertonijai utt. un, protams, aptaukošanās kaitei - ir visu mūsu un katra vistiešākā nepieciešamība un pienākums, pienākums pret sevi un pret sev tuviem cilvēkiem.

Runājot par lieko ķermeņa masu, parasti saskaramies ar vairākiem apzīmējumiem, kas būtu jāpaskaidro tuvāk:

• normāla, ideāla ķermeņa masa;

• lieka masa vai liekais svars;

• aptaukošanās.

Liekais svars ir vispārīgāks apzīmējums par aptaukošanos, tas ir jebkurš, kaut vai visminimālākais svars virs normālā (to iegūst no reālās ķermeņa masas atņemot ideālo, to parasti izsaka procentuālā attiecībā pret normālo svaru).

Aptaukošanās ir patoloģisks stāvoklis, kam raksturīga pārmērīga taukaudu uzkrāšanās, daudz lielāka, neka vajadzīga normālai organisma darbībai. Parasti par aptaukošanos kā par slimību runā, ja ir sasniegta noteikta procentuāla virsnormas svara pakāpe.