aktivam-sievietem

Uz Sākumu / Sporta Uzturs un Sports / Sporta Uzturs

Aktīvām sievietēm jāzina!


Kāzu Pakalpojumu Katalogs

Nelielo nepieciešamās enerģijas daudzumu sievietēm nosaka to atšķirīga ķermeņa uzbūve. Sievietēm ir mazāka tā ķermeņa masa, kurā nav tauku, bet taukaudu masa ir lielāka nekā vīriešiem. Tā kā taukaudos nenotiek tik aktīva vielmaiņa kā muskuļaudos, patērētas enerģijas daudzums ir mazāks. No tā izriet, ka vīrieši caurmērā sver vairāk un augumā ir nedaudz garāki nekā sievietes. Garāks ķermenis un lielāka muskuļu masa ļauj vīriešiem grēkot uz kaloriju rēķina, zinot, ka nevajadzēs par to samaksāt ar lieko svaru un figūras problēmām.

Tātad sievietēm jāēd mazāk, bet jāuzņem ar pārtiku tikpat daudz vai pat vairāk uzturvielu un bioloģiski aktīvo vielu. Tāpēc ne tikai augstas klases sportistēm, bet arī mazāk aktīvām sievietēm svarīgi izvēlēties pārtiku ar augstu uzturvielu koncentrāciju. Papildus kalorijām pārtikas produkti satur arī daudz organismam nepieciešamo vielu. Te pieskaitāmi produkti, kuros ir maz kaloriju, bet ir augsts vitamīnu un minerālvielu sastāvs, piemēram, minerālūdeņi un graudaugu produkti, kuros ir iestrādāti veseli graudi. Pilngraudu maizei raksturīga augsta uzturvielu koncentrācija, turpretī baltmaizei tā ir ļoti zema.

 

 

 

Agnese Marhele @ 2008-02-12 05:48:17

Aktīvām sievietēm - medikamentu ietekme  Atpakaļ     Tālāk  Biežāka ēšana palīdz saglabāt formu



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Janisa 03/08/11 3:44 am
Pin my tail and call me a dkoeny, that really helped.




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites