Atsauksmes
Šajā mājas lapā atradu ļoti daudz lietderīgas informācijas un padomus. Recepšu sadaļā piemeklēju sev ļoti pieņemamas receptes. Domāju šī mājas lapa mūs turpmāk varētu iepazīstināt ar pareizu uzturu un dzīvesveidu!- Modele -
 | ||||||||||||||||||
| Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Vitamīni un Minerālvielas / Vitamīni | ||||||||||||||||||
A vitamīns (retinols) Taukos šķīstošs vitamīns Nepieciešams organisma augšanai; tas veicina epitēlijaudu attīstību, pasargā audus no parragošanās, palielina organisma spēju pretoties infekcijai, ir svarīgs redzes faktors. Vitamīns spēj uzkrāties iekšējos orgānos, galvenokārt aknās. A vitamīns izplatīts dzīvnieku izcelsmes produktos : zivju eļļā, liellopu aknās, mencu aknās, krējumā, pienā, sviestā, treknā sierā, olās. A vitamīna provitamīns – beta karotīns ir izplatīts sarkanīgi dzeltenos un zaļajos augu valsts produktos – burkānos, paprikā, tomātos, garšaugu zaļumos, salātos, skābenēs, ķirbjos, pīlādžos, smiltsērkšķos, rožu augļos, aprikozēs. Lai A vitamīns uzsūktos organismā, tas jālieto kopā ar taukvielām. Tāpēc ieteicams burkānu vai ķirbju salātus aizdarīt ar eļļu, kā arī, dzerot burkānu sulu, pievienot pāris plienus olīveļļas. A vitamīna pārdozēšana Grūtniecības laikā var veicināt iedzimtu kroplību veidošanos, pat augļa bojā eju. Ir iespējami aknu bojājumi. Pastiprināta uzmanība jāpievērš aknu slimniekiem. Pieaugušiem var parādīties mutes kaktiņu plaisas. Var parādīties redzes traucējumi – izplūduši attēli. A vitamīna deficīts Pasliktinās redze. Var attīstīties traucēta redze vai pat aklums. Vitamīna trūkums izraisa ādas sausumus līdz āda sāk plaisāt. A vitamīna dienas deva ir 1,5 – 2 mg. A vitamīna daudzums (mg %) zivju eļļa 19,00 liellopu aknas 15,00 olas 0,70 sviests 0,60 krējums 0,30 siers 0,20 pilnpiens 0,05 gaļa 0,01 | ||||||||||||||||||
| Agnese Marhele @ 2008-03-08 05:40:02 |
|
Pievienot komentāru:
| ||||||||||||||||||
