a vitamins

Uz Sākumu / Pareizs Uzturs un Dzīvesveids / Vitamīni un Minerālvielas / Vitamīni

A vitamīns (retinols)


Kāzu Pakalpojumu Katalogs

Taukos šķīstošs vitamīns

Nepieciešams organisma augšanai; tas veicina epitēlijaudu attīstību, pasargā audus no parragošanās, palielina organisma spēju pretoties infekcijai, ir svarīgs redzes faktors.

Vitamīns spēj uzkrāties iekšējos orgānos, galvenokārt aknās.

A vitamīns izplatīts dzīvnieku izcelsmes produktos : zivju eļļā, liellopu aknās, mencu aknās, krējumā, pienā, sviestā, treknā sierā, olās.

A vitamīna provitamīns – beta karotīns ir izplatīts sarkanīgi dzeltenos un zaļajos augu valsts produktos – burkānos, paprikā, tomātos, garšaugu zaļumos, salātos, skābenēs, ķirbjos, pīlādžos, smiltsērkšķos, rožu augļos, aprikozēs.

Lai A vitamīns uzsūktos organismā, tas jālieto kopā ar taukvielām. Tāpēc ieteicams burkānu vai ķirbju salātus aizdarīt ar eļļu, kā arī, dzerot burkānu sulu, pievienot pāris plienus olīveļļas.

A vitamīna pārdozēšana

Grūtniecības laikā var veicināt iedzimtu kroplību veidošanos, pat augļa bojā eju.

Ir iespējami aknu bojājumi. Pastiprināta uzmanība jāpievērš aknu slimniekiem.

Pieaugušiem var parādīties mutes kaktiņu plaisas. Var parādīties redzes traucējumi – izplūduši attēli.

A vitamīna deficīts

Pasliktinās redze. Var attīstīties traucēta redze vai pat aklums. Vitamīna trūkums izraisa ādas sausumus līdz āda sāk plaisāt.

A vitamīna dienas deva ir 1,5 – 2 mg.

 

A vitamīna daudzums (mg %) 

 zivju eļļa

19,00 

 liellopu aknas

15,00

 olas

 0,70

 sviests

 0,60

 krējums

 0,30

 siers

 0,20

 pilnpiens

 0,05

 gaļa

 0,01

Agnese Marhele @ 2008-03-08 05:40:02

  Tālāk  B1 vitamīns (tiamīns)



Pievienot komentāru:
Vārds:E-pasts:
Komentārs:

    Apskatīt visus komentārus



Vārds: Laura 30/11/09 6:25 pm
Baigi labā lapa viss saprotams

Vārds: Signe 30/11/09 6:27 pm
Laba gan, izcili laba gribu lai tā vēlun vēl ir visas pārējās lapas

Vārds: edgars 19/05/10 12:40 am
tiewam loti laba lapa)paldies




Dietas plans, Dieta
Dieta, Dietas plans, Pienemties Svara
Uztura specialiste - Agnese Marhele
PowerPoint prezentacija draugiem
Kazu Pakalpojumi - Preceties.lv
Pievienot Favorītiem:
Pievienot Favoritiem - Click here to add this page to your favorites