Pareizs Uzturs un Dietas

12 dienas un 10kg kā nebijuši

Ekonomiski izdevīga diēta, nepieciešamie produkti ir pieejami katram, arī īpaša gatavošana nav nepieciešama. Lai diētu izturētu noteikti ir nepieciešams raksturs un motivācija, jo 12 dienu ēdienkarte ir diezgan ierobežota, lai gan gluži badoties nevajadzēs.

Galvenais noteikums: pēc plkst.18.00 ir kategoriski aizliegts ēst, maksimālais, ko drīkst atļauties ir 1 tase zāļu tējas.

1.diena – kefīra

• 1l kefīra (tauku saturs 2,5%)
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)

2.diena – augļu

• 4 vidēji apelsīni
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)

3.diena – biezpiena

• 500g vājpiena biezpiena
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)

4.diena – dārzeņu

• 0,5l burciņa ar sagatavotiem kabačiem
• zāļu tēja

5.diena – šokolādes

• 100g piena šokolādes
• zāļu tēja

6.diena – ābolu

• 1kg ābolu
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)

7.diena – siera

• 300g cietā siera
• zāļu tēja

8.diena – dārzeņu

• 1l tomātu sulas
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)

9.diena – gaļas

• 400g vārīta liellopa gaļa
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)

10.diena – dārzeņu

• salāti (gurķis, tomāti, kāposti, pētersīlis, dilles, saulespuķu eļļa, sāls)
• zāļu tēja

11.diena – biezpiena

• 500g vājpiena biezpiena
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)

12.diena – augļu

• 1kg svaigas plūmes
• 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
• (pēc vēlēšanās pāris tases zāļu tējas)