Nav noslēpums, ka zemenes ir gardas ogas. Pirmās zemenes var baudīt jau jūnijā. Visgardākās ir tās zemenes, kas pašu dārzā ir izaudzētas. Tad droši zini, ka nekāda ķīmija tām nav tikusi, bet tās augušas lai iepriecinātu mūs ar savu patīkamo aromātu un gardi saldo garšu. Tās var baudīt visdažādākos veidos, bet visvērtīgāk tās ēst svaigas un neapstrādātas. Grūtniecības laikā tās it īpaši nepieciešams uzņemt vērtīgās folijskābes dēļ.
Protams, ka šī gardā oga satur vitamīnus - C, A un K vitamīnu. Zemenes nesatur taukvielas un nātriju. Zemenes palīdz arī pret mazasinību un uzlabo vielmaiņas procesus.
No rītiem ir mazāk riska tikt pie taukiem! Ēdiens jākošļā pēc iespējas lēnāk un pamatīgāk! Kas ātri ēd, tas sarij daudz gaisa. Priekšroka, protams, ir jādod rudzu maizei, kas apstrādes procesā nezaudē savu bioloģisko vērtību. Arī kliju, pilngraudu, kviešu maize, kas papildināta ar sēkliņām, veseliem graudiem, jāizvēlas pirmām kārtām.
Ja lieto brokastīs sausās brokastis - Nekādā ziņā nelieto sausās brokastis ar cukuru, jo tas palielina cukura līmeni asinīs. Ja lieto cukuru, tā jutīsies vairāk izsalcis un ,protams, arī noguris.Ar ceptiem ēdieniem ar neiesaku aizrauties, jo tas kaitē tavai sirsniņai, un visbeidzot kafija –rada stresu, un kafija ir nelabojama ar to, ka tā arī izvada magniju – pret stresa minerālvielu.
Ko dzert brokastīs?
Zaļā tēja, var arī zāļu tēju(tikai zāļu tējas ir jāmaina periodiski – izvēlies tikai tādu, kas ir lietojama kā ikdienas tēja), augļu sula, kafiju droši var aizstāt ar sojas pienu.
Ko Jūs uzskatāt par veselīgām brokastīm?
Vai zini, ka svarīgākā ēdienreize ir brokastis? Tam derētu pievērt uzmanību, jo neēdot tās dienas gaitā tev var būt nepilnvērtīgas koncentrēšanās spējas un enerģijas zudums.
Tas nav nekāds pārteikums, ka no rīta tev nav apetītes, vai arī laika, lai tās baudītu.Bet tā ir un paliek vissvarīgākā ēdienreize, un 25 % no dienas devas jāuzņem tieši brokastīs. Ja neēd brokastis, tas nav nekāds pārteikums, jo dabiski apetīte parādās tikai pēc divām stundām, un tad centies ko savā dabā vai skolā apēst.
Viens ir skaidrs, tā kā tev tam nebūs pietiekoši laika, visdrīzāk tas būs nekvalitatīvs ēdiens – kāda bulciņa, vai kas tam līdzīgs!
Mēģini paskatīties uz brokastīm ar pavisam citu, pavisam jaunu pieeju. Lai iemācītu rūpēties par sevi – ēd no rīta tikai to, kas tev garšo. No rītiem, ja arī apetītes nav, noteikti jāpaēd. Tās var būt vieglas brokastis!
Ko Jūs uzskatāt par veselīgām brokastīm?
Mūsdienās ir viegli nokļūt stresa situācijas. Nav nekāds noslēpums, ka visi mēģina darīt ko var lai tik nopelnītu, lai kaut ko nenokavētu.Un tā diena aiziet no dienas. Bet svarīgi ir lai Tu kā cilvēks apzinies to, kas esi, un kāds vēlies būt!
Dienu nepieciešams sākt ar pozitīvu pamošanos, labu garastāvokli, tad visa diena Tev izdosies, tas it kā „ķēdītē” Tev seko. Ja jau no rīta esi saīdzis, tad arī pārējais tev viens pēc otra neizdosies, pavisam droši.
Ko gan darīt ja rodas šīs stresa situācijas, kas skar ikdienā mūs arvien biežāk!
Kā ar to lai cīnās???
Tu dari sev pāri ja nelieto vajadzīgos vitamīnus un uzturvielas. Ilgstoši paaugstinoties kortizizona līmenim asinīs, var manīties vielmaiņa, rezultātā ķermenī uzkrājas liekie tauki, īpaši vēdera rajonā. Nav pārsteigums, ka tādas situācijās pieaug tieksme uz ogļhidrātiem un taukiem.
Ieklausies! Stresa situācijās ir jāpievērš uzmanība sabalansētam uzturam.
Nekādā ziņā neapgādā savu organismu tikai kvantitatīvi, tas vairo stresu. Vaininieki var būt gan trekni produkti, kefīrs, alkohols.
Sāc izvēlēties kvalitatīvu uzturu – augļus, ogas, dārzeņus, pilngraudu produktus, pākšaugus, medu u. c.
Var gadīties, ka stresa situācija pazūd ēstgriba, arī tas nav nekas pozitīvs, jo tā Tu neuzņem pietiekoši vajadzīgos vitamīnus.
Viens labs veids kā vari sev palīdzēt ir multivitamīnu lietošana.Atceries, ka B grupas vitamīni uzlabo nervu sistēmas darbību, palīdz tik galā ar uzbudinājumu un baiļu sajūtu, stabilizē garastāvokļa maiņu.
