Pareizs Uzturs ikdienas dzīvē » Neaizmirti vitamīnus
Pareizs Uzturs ikdienas dzīvē
Esiet sveicināti Pareiza Uztura dienas grāmatā

Nav noslēpums, ka zemenes ir gardas ogas. Pirmās zemenes var baudīt jau jūnijā. Visgardākās ir tās zemenes, kas pašu dārzā ir izaudzētas. Tad droši zini, ka nekāda ķīmija tām nav tikusi, bet tās augušas lai iepriecinātu mūs ar savu patīkamo aromātu un gardi saldo garšu. Tās var baudīt visdažādākos veidos, bet visvērtīgāk tās ēst svaigas un neapstrādātas. Grūtniecības laikā tās it īpaši nepieciešams uzņemt vērtīgās folijskābes dēļ.

zemenes-bilde.jpg

Protams, ka šī gardā oga satur vitamīnus - C, A un K vitamīnu. Zemenes nesatur taukvielas un nātriju. Zemenes palīdz arī pret mazasinību un uzlabo vielmaiņas procesus.

Mūsdienās ir viegli nokļūt stresa situācijas. Nav nekāds noslēpums, ka visi mēģina darīt ko var lai tik nopelnītu, lai kaut ko nenokavētu.Un tā diena aiziet no dienas. Bet svarīgi ir lai Tu kā cilvēks apzinies to, kas esi, un kāds vēlies būt!
Dienu nepieciešams sākt ar pozitīvu pamošanos, labu garastāvokli, tad visa diena Tev izdosies, tas it kā „ķēdītē” Tev seko. Ja jau no rīta esi saīdzis, tad arī pārējais tev viens pēc otra neizdosies, pavisam droši.
Ko gan darīt ja rodas šīs stresa situācijas, kas skar ikdienā mūs arvien biežāk!

Kā ar to lai cīnās???
Tu dari sev pāri ja nelieto vajadzīgos vitamīnus un uzturvielas. Ilgstoši paaugstinoties kortizizona līmenim asinīs, var manīties vielmaiņa, rezultātā ķermenī uzkrājas liekie tauki, īpaši vēdera rajonā. Nav pārsteigums, ka tādas situācijās pieaug tieksme uz ogļhidrātiem un taukiem.

Ieklausies! Stresa situācijās ir jāpievērš uzmanība sabalansētam uzturam.
Nekādā ziņā neapgādā savu organismu tikai kvantitatīvi, tas vairo stresu. Vaininieki var būt gan  trekni produkti, kefīrs, alkohols.
Sāc izvēlēties kvalitatīvu uzturu – augļus, ogas, dārzeņus, pilngraudu produktus, pākšaugus, medu u. c.

Var gadīties, ka stresa situācija pazūd ēstgriba, arī tas nav nekas pozitīvs, jo tā Tu neuzņem pietiekoši vajadzīgos vitamīnus.
Viens labs veids kā vari sev palīdzēt ir multivitamīnu lietošana.Atceries, ka B grupas vitamīni uzlabo nervu sistēmas darbību, palīdz tik galā ar uzbudinājumu un baiļu sajūtu, stabilizē garastāvokļa maiņu.

Stress - Miegs

Šodien ir jāsagaida Jaunais 2008. gads! Visiem mājās būs klāti galdi, bet ko tad mēs klājam uz galda? Drosvien tie ir tradicionālie ēdieni - kā piem. rosols, sautēti kāpostiņi un daudz dažādu našku. Galvenais ir izbaudīt šo svetku burvību un neaizmirt savu punci, neparslogo to, lai pēctam nav jāmokās ar pārrēsanās sajūtu. Nosvini šos svētkus ar labu gartāvokli, mīlajiem un tuvajiem un ar gardu maltīti. Ja sanāk šodien mazliet pavingrot, tu izdarīsi sev bīnisķigu pakalpojumu un jutīsies daudz labāk pirms sēdies pie klātā galda. Es jau zinu, ko šodien visvairāk būšu apēdusi - mandarīnus. Tie ziemas laikā mums Latvijā ir jāapēd daudz, lai saņemtu pietiekošā devā vitamīnus. Nevar aizmirt arī par našķiem, bet droši, ka lietošu tos ar mēru.

Jaungada Salūts

MuskuliŠodien ir jau piektdiena un vakars jau tuvojas. Šķiet šī diena ir pagājusi nemitīgi strādājot un domājot par nākošo 2008. gada mērķiem. Un pareizs uzturs nav palicis novārtā manā dzīvē.

Kaut arī šobrīd vēl ir tas saspringtais svētku laiks, manī ir pilnīgs miers un harmonija, jo apzinos, kas es esmu, un cik svarīgi ir rūpēties par sevi ik dienas, un viens no ceļiem kas skar mani ir -rūpēties par manu fizisko ķermeni. Tāpēc ir jāielāgo ēdienreizes un par tām nedīktu aizmirst, kaut arī darba ir pietiekoši.

Vienu esmu iemācījusies pavisam droši, tas ir taisīt tik daudz lai apēstu vienā ēdienreizē. Vienai reizei gatavoju lai vitamīni saglabāšanos produktos, jo tas ietekmē visu manu turpmāko dienu un pašsajūtu. Tomēr negribas apēst picu, ja zinu to, ka tas nenesīs man labumu tādā mērā kāds auglis starp ēdienreizēm. Lasīt vairāk » »

 

winrar download free

winrar download free

download winrar free

download winrar free

winzip activation code

winzip activation code

free winrar download

free winrar download

windows 7 ultimate product key

windows 7 ultimate product key

winzip registration code

winzip registration code

windows 7 key generator

windows 7 key generator

winzip free download full version

winzip free download full version

windows 7 product key

windows 7 product key

free winzip

free winzip

windows 7 activation crack

windows7 activation crack

winrar free

winrar free

winrar free download

winrar free download

winzip free download

winzip free download

winzip freeware

winzip freeware

free winrar

free winrar

windows 7 crack

windows 7 crack

windows xp product key

windows xp product key