No rītiem ir mazāk riska tikt pie taukiem! Ēdiens jākošļā pēc iespējas lēnāk un pamatīgāk! Kas ātri ēd, tas sarij daudz gaisa. Priekšroka, protams, ir jādod rudzu maizei, kas apstrādes procesā nezaudē savu bioloģisko vērtību. Arī kliju, pilngraudu, kviešu maize, kas papildināta ar sēkliņām, veseliem graudiem, jāizvēlas pirmām kārtām.
Ja lieto brokastīs sausās brokastis - Nekādā ziņā nelieto sausās brokastis ar cukuru, jo tas palielina cukura līmeni asinīs. Ja lieto cukuru, tā jutīsies vairāk izsalcis un ,protams, arī noguris.Ar ceptiem ēdieniem ar neiesaku aizrauties, jo tas kaitē tavai sirsniņai, un visbeidzot kafija –rada stresu, un kafija ir nelabojama ar to, ka tā arī izvada magniju – pret stresa minerālvielu.
Ko dzert brokastīs?
Zaļā tēja, var arī zāļu tēju(tikai zāļu tējas ir jāmaina periodiski – izvēlies tikai tādu, kas ir lietojama kā ikdienas tēja), augļu sula, kafiju droši var aizstāt ar sojas pienu.
Ko Jūs uzskatāt par veselīgām brokastīm?
Vai zini, ka svarīgākā ēdienreize ir brokastis? Tam derētu pievērt uzmanību, jo neēdot tās dienas gaitā tev var būt nepilnvērtīgas koncentrēšanās spējas un enerģijas zudums.
Tas nav nekāds pārteikums, ka no rīta tev nav apetītes, vai arī laika, lai tās baudītu.Bet tā ir un paliek vissvarīgākā ēdienreize, un 25 % no dienas devas jāuzņem tieši brokastīs. Ja neēd brokastis, tas nav nekāds pārteikums, jo dabiski apetīte parādās tikai pēc divām stundām, un tad centies ko savā dabā vai skolā apēst.
Viens ir skaidrs, tā kā tev tam nebūs pietiekoši laika, visdrīzāk tas būs nekvalitatīvs ēdiens – kāda bulciņa, vai kas tam līdzīgs!
Mēģini paskatīties uz brokastīm ar pavisam citu, pavisam jaunu pieeju. Lai iemācītu rūpēties par sevi – ēd no rīta tikai to, kas tev garšo. No rītiem, ja arī apetītes nav, noteikti jāpaēd. Tās var būt vieglas brokastis!
Ko Jūs uzskatāt par veselīgām brokastīm?
Šodien virtuvē pagatavoju svaigus salātiņus, lai atkal gūtu enerģiju un dzīvesprieku. Tie ir ļoti vienkārši pagatavojami.
Gurķu salāti ar saldajiem pipariem
Pagatavošanai nepieciešams 1 gurķis, 2 saldie pipari, 1 sīpols, nedaudz loku zaļumi un dilles, 2-3 ēdamkarotes olīveļļas (pēc vajadzības).
Svaigos gurķus sīki sagriež, pievieno sīki vai strēmelēs sagrieztus saldos piparus, sīpolu, lokus un pievieno olīveļļu.
Pavisam vienkārši un ātri pagatavojami salāti, kas ir laba vitamīnu deva. Iesaku arī jums pamēģināt!
Šodien nācās aizdomāties par nesen lasīto grāmatā par cukuru. Tas mani pavisam šokēja, zināju, ka tas nav labs manai veselībai, bet, ka tik graujošas sekas tas atstāj, nebiju aizdomājusies.
Jau ilgu laiku neesmu cukuru nekur pievienojusi uzturā. Pašai prieks, jo atceros, ka kādreiz lietoju to gan tējā, un visu mīlēju saldu. Zinot to, ka tas kaitē maniem zobiem un veselībai, atteicos no tā pamazām. Sākumā tējai divu karotīšu vietā pievienoju vienu, bet tagad pavisam droši varu apgalvot, ka man vairs negribas to pievienot tējai.
Patīkamāk ir sajust zaļās tējas garšu, nevis cukuroto ūdeni. Iesaku apskatīt zemāk redzamo cukura bildīti. Vari pārliecināties, cik graujošas sekas cukurs atstāj uz veselību!
Dzīve ir pārteidzoša ar to, ka katram tā mums ir citāda. Svarīgi lai tā ir patiešam godpilna un piepildīta. Šodien pamēģināju ko jaunu savā ēdienkartē - zaļos banānus sacepu ripiņās. Hmm..patiesi garšīgi, garšo kā ceptiti kartupēļi.Tikai neaimirsti, ja cep tad ar olīveļļu un nerafinēto. Labs veids kā tik vaļā no kaitīga ieraduma - ceptiem kartupeļiem eļļā tā teiktu. Bet ja arī gribat pamēģināt, neparspīlē ar lielu daudzumu, uzcep kadus 2 banānus, un pārējais lai ir salātiņi - tas būs gan veselīgi gan pavisam kas jauns tavā ēdienkartē.